伍艾嘉 2008-9-2 18:29
“家有内贼”窃取健康
[size=4] 日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是身体还是被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是你体内有窃取你健康的窃贼在作怪了，那么，是谁在扮演“窃贼”的角色呢？!]3M$j7[ {2aD0ozB
F#wO!aK!`,\
[/size][size=4] [/size][size=4][/size][size=4][b]电脑[/b][/size][size=4]“偷”走维生素A
0ogZ o7w'm4S)z'J`
:`w s"N#M4^ ]~0l
原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。 O7Wtju|If A3M
wh_]k3W _s R
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β—胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
qI W$@eZ&`
5NhrD \.I0h$U7H4Z,}
[b]酒精“偷”走维生素B1[/b]Wx
h)Y,g2N'_
Rs7\ Zg.Lw"R+V[6u
原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
t7t*S Bk3p Vc*d_-c
.P-]+f'Y)Y wP h Ty
专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
pU K3o)V J
kH
u wU M)} lV&B:T
[b]香烟“偷”走维生素C[/b]
H]t$TU9w
O3|$[ |!{+]|Y*y
k
原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。
u } W+Kq LL
Ppf;S'si3Zi
专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。z8]P%F e7] M
"I E1B ga z
[b]运动“偷”走维生素E[/b]
2DUn7eDJeb
8M%p/ts)Y(a/n q
原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。 [ h L%v|*FVpe
&KR2b6^!D
专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防止慢性病的作用。
P+{(Rk'y
s
s-x1{ q WX(} Br-S9|']
[b]高、低温“偷”走多种维生素[/b]:~iY9x%vz
!q-A p0v-e
原因解析：维生素C需要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加。)`ziO;B!Z'V5n%t
g!Gj uL$~,w5{
专家忠告：服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。AW:[ W%o;R3eW De^ME
3h kE rX/{._
@@
[b]咖啡“偷”走钙[/b]
$l
] ` f*|t%e
Wfu/}"m \
原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。
3x
{-K/rn#w9[J9X
[/size] Z"fGr2SI%qj
[size=4] 专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。-i }&L
h*H;\
}Q6t u5L"j)p2O+[mc#q
[b]抗生素“偷”走正常菌群[/b]
p ? EG
J4N8B] W
B*vJ)K} Hj
[/size] [size=4]原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是[/size][size=4]消化[/size][size=4]道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。:NF5S9P/Df9w
{F\"ks{
`:c&B
专家忠告：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。
r0Tl+V3k
fJ1G-G/a#n
健康863网[/size]