身体一衰老 百病身上找！不花一分钱的器官防衰老大全

诚毅

                                               身体一衰老 百病身上找！不花一分钱的器官防衰老大全

【阿波罗新闻网 2017-05-12 讯】



50岁的身体，80岁的心脏？
难道我比实际年龄还要老？
是的！
实际年龄并不代表你的身体年龄，很多正值壮年的人，身体却已经提前进入了衰老的阶段！
身体一衰老，各项机能也开始下降，疾病也就不远了……
先来测测你各项器官的实际年龄↓↓
8个测试，衰老早发现！
测试方法：
写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，得出数值就为你的身体年龄。
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。
40岁以下的人：花的时间不应超过20秒
40~60岁之间的人：耗时不应该超过40秒。
如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
补救方法：
1.动动手指。
手及手指活动时，可以调整和提高大脑功能。在桌面上设计“十”、“S”、“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案散步6分钟。双手反复做握拳与松开的动作，做60次。
2.睡个午觉。
午睡有助于保护记忆，以及清晰地思考和作出决定的能力。
美国约翰霍普金斯医学院一项研究发现，没有午睡的人的大脑，比有午睡习惯的，老了5岁！
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察皮肤需要多久才能恢复正常颜色。
不超过1秒，身体年龄减3岁;
1~2秒，不加也不减;
3~4秒，加1岁;
5~10秒，加2岁;11~30秒，加3岁。
补救方法
1.吃点粗粮和植物油。
维生素E有抗氧化的作用，能防皱、增加皮肤弹性，在油里含量高，尤其是植物油里含量高，比如玉米油、花生油、大豆油等。其次是在谷类的胚芽、加工比较粗的粮食中。
2.一年四季都保湿。
保养皮肤离不开水，除了喝水，还要补水。要适当用些滋润皮肤的护肤品，平时适当运动出汗对皮肤也很好。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。
如果能保持1分钟，减4岁;
30秒，减2岁;
只能坚持几秒，加3岁。
补救方法：
1.做点抗阻运动。
比如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。
2.吃点瘦肉、鸡蛋。
增加日常身体活动量的同时，还要补充必需氨基酸或优质蛋白，吃些瘦肉、鸡蛋等。
测试四：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，读一下尺子的读数。
如果距离小于15厘米，不加也不减;
16~30厘米，加1岁;
31~60厘米，加2岁;
61~90厘米，加3岁;
超过90厘米，加4岁。
补救方法：
1.多吃绿
深绿叶菜最富含叶黄素。菠菜、苋菜、空心菜、小油菜、茼蒿、芥蓝、豌豆尖、丝瓜尖、油麦菜、木耳菜等不妨常吃。
2.少吃甜
吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响对钙离子的吸收，对视力有不良影响。尤其是青少年和儿童。
测试五：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。
11厘米以下，加5岁;
11~14厘米，加3岁;
14~18厘米，加1岁;
超过18厘米，减3岁。
补救方法：
1.常做深呼吸。
让胸腔打开到足够大，使更多的新鲜空气可以进入到肺部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。
2.每天笑一笑。
大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。
测试六：听力
将最常听的电台节目的音量调至平时的1/4，如果听不清楚，加5岁;
如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁;
基本明白电台内容，加1岁;完全没障碍，减2岁。
补救方法：
1.少用耳机。
每日使用耳机要参照“6060”原则，即音量控制在最大音量的60%，时间控制在1个小时(60分钟)以内。
2.摩耳廓。
用大拇指和食指沿着耳轮从上往下，轻轻推摩耳轮，直至发热，一般做20次左右。
测试七：牙齿
口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血，加4岁;口臭，加1岁。
补救方法：
1.做叩齿
民间有谚语说“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，能强健牙齿。
2.喝水
喝水是一种清洁口腔，且不需要什么成本的方便有效的方法。水可以带走残留的食物残渣，并刺激唾液分泌。注意这个水是白开水，而不是柠檬水或者饮料哦。
测试八：心脏
测量最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。
比值小于0.7，减1岁;介于0.85与1之间，加3岁;
超过1，加5岁。
补救方法：
1.每天快走一小时
每天快步走可以使心脏病危险降低50%。每天散步1小时，身体微微发热或呼吸加快，才能起到有益心脏的作用哦。
2.没事练练下蹲
常练下蹲可以改善人体血管功能，蹲起的一瞬间，会增强心脏血流的流动性，锻炼心脏的应激能力。


阿波罗网责任编辑：李冬琪　来源：健康时报