75歲老太做50多種高難度有氧操 倒掛弔環(圖)

Daphane

來自: 廣西新聞網

5月14日當代生活報報道了63歲老人王新棟，不僅能輕松玩轉單雙杠，還能輕松站立一字馬，常年的鍛煉讓他20年來未曾生過大病，因此被周圍的人稱之為“運動老頑童”（詳見《這老頭是要去參加體操世錦賽嗎》報道）。消息見報後，不少讀者紛紛打來電話，也想分享自己的鍛煉妙招。這不，今天本版介紹的這位老人也有著自己的絕活：75歲的覃昭賢會50多種高難度有氧健身操，倒掛弔環、單雙杠練習是她的強項。
　　雙手緊抓住弔環，稍微一出力，她便將雙腳撐了起來，借助弔環的助力，她腰部一使勁，整個人便完全倒掛到了弔環上，當75歲的覃昭賢做出這一系列動作時，現場不少圍觀群眾發出了驚嘆聲，大家都不敢相信，做出這一套動作的竟然是一位白發蒼蒼的老人。
　　覃昭賢家住淡村路上，退休後深受常年積累的勞疾困擾。“每天晚上雙腿都會抽筋，疼得我整夜失眠。”覃昭賢說，她曾經因為腿部抽筋沒法下床，家人也不得不常在深夜送她去醫院就醫。
　　在腿部疾病稍微好些後，覃昭賢在保姆的鼓勵下，開始嘗試在家里進行腿部鍛煉。剛開始，覃昭賢只能將腿放在一張矮凳上壓一壓，後來她也每日去公園散散步。久而久之，她發現腿部很少再抽筋，於是，受到鼓舞的她便再接再厲，開始學習更高難度的有氧健身操。“大概從2009年開始，我就每天都堅持練習，剛開始會有些疼痛，但隨著身體變得越來越靈活，我感覺自己好像回到了年輕的時候。”覃昭賢說，除了身體鍛煉外，她認為保持心態樂觀也很重要，“每當我面對一些不愉快的事情時，我總會笑著去面對，不計較那麽多，心就不會那麽累。”
　　除了讓身體保持靈活，覃昭賢還會註意讓自己的腦袋保持靈活，她每天都會創作詩歌和散文。“我有一顆不服老的心，老人的精神面貌就是自強不息！”這句話是覃昭賢自白書里的一句話。
　　覃昭賢每周除了雨天外都會去邕江公園鍛煉身體，對於有意願想學有氧健身操的市民，覃昭賢都會很樂意指導。“學習高難度有氧健身操的前提是要能夠忍住疼痛並堅持下去。曾經有人想和我學，但後來身體覺得太痛，就不再堅持了。”覃昭賢提醒道。
　　【專家提醒】
　　鍛煉身體的方式 要因人而異
　　針對這些運動型老人的鍛煉方式，廣西亞健康協會會長古秋娥認為，不同人的身體狀況不同，因此鍛煉方式也要因人而異。
　　古秋娥認為，有的老人喜歡“倒掛金鐘”的鍛煉方式，此種方式確實有利於促進身體血液循環，而且還可以促進腦供血。現在很多老年人，都會出現頭暈現象，這是腦部供血不足造成的，“倒掛金鐘”的鍛煉方式能夠幫助更好地促進腦部供血。但古秋娥提醒，患有高血壓的老年人不適宜該種運動方式，且“倒掛金鐘”必須要求腿部比較有力氣，對於腿腳不方便的人而言，反而會造成負擔。
　　對於覃昭賢的做法，古秋娥認為，覃女士的鍛煉方式是一個循序漸進的過程，是在有鍛煉基礎上經過多年時間才練就的。70歲以上的高齡老人，不建議做太劇烈的運動，因為老人的肌肉和骨骼都已開始慢慢萎縮。古秋娥提醒，不同年齡段的老人要找準適合自己的鍛煉方式，不要為了表現自己而盲目跟風學習。