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教你自己做体检

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发表于 2005-9-3 03:26:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
心脏功能测试:在1分钟时间里,向前弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先测试记录自己每分钟的脉搏,在做完运动后立即再测,隔1分钟后测第三次,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0-3,表明心脏功能极佳;3-6良好;9-12较差;12以上请立即就医。

  呼吸功能测试:在安静状态下正常地呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数,超过或低于该数据者均属欠佳:40岁为10-15次;50岁为8-10次;60岁为5-10次。

  屏气测试:深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90-120秒。而一个年满50岁的人,约为30秒左右。

  体力、腿力测试:如一步迈两台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因。
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