阿波罗网论坛

 找回密码
 注册
搜索
热搜: 活动 交友
查看: 127|回复: 1

适合夏天的六种水果沙拉做法,简单又健康!

[复制链接]

6944

主题

2万

帖子

11万

积分

管理员

热心会员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
113862
发表于 2018-7-22 13:00:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
來源:360doc個人圖書館


{橙汁水果沙拉}
1.jpg

/做法/
1.准备的材料:火龙果、猕猴桃、圣女果、芒果、糖粉、橙,将猕猴桃去皮。
2.猕猴桃切片,樱桃番茄洗净,对半切开。
3.火龙果对半切开,用刀在肉里划方格,边沿再划一圈,这样皮用力往里一翻,肉块就出来了,芒果也是用火龙果同样的方法去出果肉。
4.将各种果肉放在大碗中,将橙洗净,削皮。
5.橙对半切开,挤出橙汁,放上适量的糖粉,搅拌均匀即可食用了。


{葡萄水果沙拉}


2.jpg

/做法/
1.准备材料:黄金奇异果1/2个,奇异果1/2个,哈蜜瓜60g,西瓜60g,荔枝5个,葡萄6个。
2.所有水果洗净后,将黄金奇异果、奇异果、哈蜜瓜切块状。
3.西瓜利用挖球器挖出西瓜果肉、荔枝去皮、葡萄对切去籽。
4.将所有水果放入盘中,再淋上(或沾)葡萄优格酱即可。


{水果虾仁油条沙拉}


3.jpg
/做法/
1. 哈密瓜、菠萝切小块。
2. 基围虾过沸水抄熟。
3. 剥出虾仁。
4. 油条炸好后切成小段。
5. 所有材料置于一大碗中,加入色拉酱。
6. 拌匀,表面撒上少许黑芝麻即可装盘。
/小贴士/
就算不为减肥,此菜做为西餐的前菜,或者夏日里的凉爽小食,都是不错的选择哈!


{橄榄油玉米水果沙拉}


4.jpg

/主料/
苹果1个、猕猴桃1个、甜玉米1根
/辅料/
奶酪(蓝莓)1块
/调料/
食盐少许、橄榄油1勺
/做法/
1.锅中加水,放入甜玉米,加少许盐,将玉米煮熟。
2.煮玉米的时候,我们来处理其它的食材,苹果洗净后,用挖球器挖出果肉,将果肉泡入淡盐水中。同样的方法,挖出猕猴桃果肉备用。
3.玉米煮熟后,取粒,和苹果果肉、猕猴桃果肉一起倒入大碗中,加1勺橄榄油,拌匀。
4.蓝莓奶酪切小粒,撒入拌好的沙拉内,即可。


{藜麦水果沙拉}
5.jpg

/做法/
1.藜麦放入碗中,加水浸泡2-3小时。
2.火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮,切丁。
3.锅中加水,放入藜麦煮熟,藜麦煮后呈透明状,约煮10-15分钟。
4.将煮好的藜麦沥干水分。
5.火龙果、苹果、菠萝、橙子丁放入碗中,倒入煮好的藜麦,淋入酸奶即可。


{紫薯水果沙拉}
6.jpg

/食材/
西瓜粒10克、猕猴桃粒10克、芒果粒10克、火龙果粒10克、
紫薯50克、牛奶冰激凌30克
/调料/
沙拉酱15克、油200克(炸紫薯片用)
/做法/
1.一部分紫薯片片,炸至酥脆备用。
2.另一部分紫薯蒸熟加冰激凌混合垫底,炸好的紫薯片抹上沙拉酱,将水果粒摆上装饰即可。



您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|阿波罗网

GMT+8, 2018-10-17 00:07

快速回复 返回顶部 返回列表