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可以祛痘痘的吃法

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发表于 2019-8-2 13:46:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

多吃富哈鋅含鈣的食物,其中牛奶是補鈣是首選,再者多吃富含維生素的食品,特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。除此之外,應該多喝水,多吃粗纖維食物,務必保證正常的排便習慣。
吃什么祛痘痘最好

1、多吃含鋅含鈣食物

鋅可增加抵抗力,加速蛋白質合成及細胞再生,並促進傷口愈合,而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等,而牛奶則是補鈣的首選。

2、多吃維生素含量多的食品

維生素C能有效地修複被暗瘡損傷的組織,而維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化,平複暗瘡,所以要多吃維生素含量高的食品。

祛痘不能吃什么

1、不能吃高脂類食物

應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品,高脂類食物能產生大量熱能,使內熱加重,這些食物都是應該盡量少吃的。

2、不能吃辛辣食物

隨著生活壓力的加大,避免不了因急火攻心產生痘痘,平時可以喝菊花茶、蒲公英茶。或將梨用攪拌機打成泥狀煮熟,加入白糖或者蜂蜜,放入冰箱冰鎮後飲用。

3、不能吃過敏的海產品

在我們身邊有不少因吃了海產品,而過敏的現象。若是痘友們,吃了能引起過敏的海產品後,會擴大痘痘的范圍,並且此時的痘痘是很難治愈的。因此,一定不要吃那些引起皮膚過敏的海產品。

4、不能吃高糖食物

人體食入高糖食品後,會使機體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡連續不斷地出現,因此要少吃高糖食物。


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