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喝水排毒学问大  精算时间饮量

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发表于 2005-8-2 23:26:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家每天喝水,但可能没想过,喝水也有大学问,一天二十四小时,什么时候喝,喝多少,才能有效排除身体里面的毒素。

身体动一动,汗就流不停。加上天气炎热,更需要补充水份!可别以为喝几杯水解决一时口渴就了事,每天还得喝够量。医生说一公斤体重至少要喝足30cc的水,譬如说体重50公斤的人一天就要喝到1500cc的水。

喝水要一口一口慢慢喝,千万不可以一股劲喝到肚子里,容易胀气。另外也不要以为喝汤、喝茶、喝饮料就能补充水份,其实水加了杂质反而更不利排毒,对身体负担更大。

营养师认为喝水其实可以依据人体生理时钟照表操课,例如早上一起床空腹时最少喝350cc温开水,可帮助排便;午餐前半小时,让肚子有饱足感可喝400cc 左右的水;下午3点到5点是运动时间要大量补充水份700cc的水较足够;晚上10点睡睡觉前则要少喝,避免水肿,不要喝超过250cc的水。

当然喝多少水还是要看个人体质,重要的是要喝的肠胃舒服。
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