frgtrew 发表于 2006-2-13 01:00:47

臀部减肥塑身操（有图片哦）

　　动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次.

　　http://www.ssnn.net/Files/RoUpFiles/30wufan005.gif

　　动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

　　http://www.ssnn.net/Files/RoUpFiles/30wufan006.gif
　　动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。

　　http://www.ssnn.net/Files/RoUpFiles/30wufan007.gif

　　请喜欢的朋友帮我顶顶哈~

亲爱的小妹 发表于 2006-2-13 20:09:08

swordman_2 发表于 2006-2-14 12:55:36

好棒呀,回家叫老婆试试

quzhizhu 发表于 2006-3-5 04:31:53

顶 ！ 不 要 偷 懒 啊 。

tomshie 发表于 2006-3-6 17:35:13

这些动作应该是很有效吧，回家试试谢谢你啦....
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