清晨一杯水 应该怎么喝
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=3>健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=3></FONT></P>
<CENTER><FONT size=3><IMG style="WIDTH: 406px; HEIGHT: 307px" height=288 alt="清晨一杯水 应该怎么喝" src="http://lady.tom.com/dimg/2007/0717/img-929206288.jpg" width=367 border=0></FONT></CENTER>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=3>⒈喝什么？ </FONT></STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=3></FONT></STRONG> </P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=3>有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。</FONT></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=3>早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。 </FONT></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=3>⒉什么温度？</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><TIXA><FONT size=3>有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的<NOBR class=intellitextLink onmouseover="tixa_adDisplay('免疫','H',this)" onmouseout=tixa_adHide(this)><U><FONT color=#3366ff>免疫</FONT></U></NOBR>功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。</TIXA></FONT></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=3>⒊喝多少？</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=3>一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。</FONT></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=3>⒋怎么喝？</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><TIXA><FONT size=3>清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进<NOBR class=intellitextLink onmouseover="tixa_adDisplay('血液','H',this)" onmouseout=tixa_adHide(this)><U><FONT color=#3366ff>血液</FONT></U></NOBR>循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起<NOBR class=intellitextLink onmouseover="tixa_adDisplay('血压','H',this)" onmouseout=tixa_adHide(this)><U><FONT color=#3366ff>血压</FONT></U></NOBR>降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。</TIXA></FONT></P><!---content--->
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