苗条、健康的夏日减肥食谱
苗条、健康的夏日减肥食谱食谱一
★ 晨起饮水1杯，约300毫升。
★ 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
★ 早午间：水果1个。
★ 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
★ 午晚间：水果1个。
★ 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
★ 睡前：脱脂鲜奶250毫升。
食谱二
★ 晨起饮水1杯，约300毫升。
★ 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
★ 早午间：水果1个。
★ 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
★ 午晚间：水果1个。
★ 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
★ 睡前：豆浆250毫升。
文／小可（转载自中国食疗网）◇
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