赶走小腹, 做个快乐的小富婆
身材中有些部位是越大越好, 唯有小腹是越没有. 越平坦越好, 一旦让它跑
出来, 人就显得糙老. 没精神, 性感指数大大滑落. 不过虽然人人避之唯恐不
及, 却又非常容易发生, 小腹婆们赶快动起来!
1. 坐正, 腰背挺直, 做深呼吸.
2. 吸气, 双膝弯曲, 双手打开, 吐气.
3. 吸气, 双脚离地, 举起小腿, 让膝盖 小腿 脚板与地板成平行一直线. 吐气.
腰背挺直, 停留做深呼吸.
4. 缓慢还原, 调息.
这个动作ㄉ供效是 ~
增加腰力, 消除腹部赘肉, 同时训练耐力与平衡感, 增强体力, 改善体质, 消
除腰酸背痛, 预防坐骨神经痛与痔疾.
做完瑜珈洗个澡, 除ㄌ可以用可乐曲线雕塑霜, 也可以选择把葡萄柚精油稀
释在基础油中. 以顺时钟画圆ㄉ方式, 由左至右按摩肚皮直到发热. 因为葡
萄柚精油有燃烧脂肪ㄉ功效 .
至于三餐 ~
@ 正常吃 ~ 吃饱就好.
@ 晚餐别超过 8 点, 不然会长油 ~><~
@ 吃东西咬越久越有饱足感.
@ 早餐前喝一杯白开水, 有助排毒.
@ 少喝含糖饮料, 多喝水或柠檬汁.
加油噜! 祝大家成为水当当的小富婆 ~ :big_smile: 好！我明天开始试试看！
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