女人来当大小姐
女人来当大小姐“你爱不爱我？”
不管已婚还是在恋爱，女人总爱这么问男人。但从现在起，请开始学着问：“我爱我自己吗？”因为它决定你的健康和幸福。
康健杂志 90期
文．黄惠如 摄影．陈德信
“难道你不想想别人，不要那么自私了，”这恐怕是女人最怕被别人冠上的一句话。
连婚姻专家也不例外。婚姻专家王瑞琪在前次婚姻里，一直笃信“会让步的人才是赢家”。家中的摆设、周末的安排、家电用品的添购都遵循丈夫的意见。
假日回到老家，也刷刷洗洗做家事，善尽媳妇之责，也帮忙应付婆家每月的房屋贷款。
偶尔想要增进婚姻品质，如向先生提议，出去走走或吃个小馆子，就被前夫斥为和离婚的人走太近，才会羡慕他们的自由。
即使耗尽力气、节节退让，终究无法挽回外遇出走的丈夫。婚变后，她才醒悟写下《终于学会爱自己》。
爱自己，给自己时间（me time）做自己喜欢做的事，对女人而言是多么必要谈、却很难谈的议题。
就如同女人和小孩在飞机上，万一遇到乱流，有不少女人会错误地先帮孩子戴上氧气罩，而忘了自己。
妇运健将苏芊玲在出版《不再模范的母亲》之后，接获读者不同的评价，再次出书时她也坦承，“女人一旦当上妻子母亲，若想坚持拥有自己，真的很难，因为这其中有很深的爱与责任。但一定得一步步挣扎突围，否则自己迟早要窒闷而死。”
不用说也知道，许多女人并不想那么忙，只不过在公司是专业工作者，回家就得担起做妻子、母亲的责任，凡事操劳。
不跟公婆同住的，周末假日还得舟车劳顿去看长辈，不得休息。忙工作、忙小孩、忙家事、忙父母，偏偏忘了自己，或把自己排到最后顺序，等有时间再说，偏偏等不到那个“时间”。
女人一天需要26小时
“每桩婚姻都是一个压力锅，这个压力锅中最细微难言的就是时间，”美国知名心理学家、《女人的压力处方》作者凯文李曼（Kevin Leman）说。
美国一项最新的调查发现，超过三分之一的女人认为她一天需要26小时，才能完成所有事情。这个调查同时也发现，超过一半的女人的“大小姐时间”（me time）每天少于1小时。
反观国内，情况更糟。根据主计处调查，台湾女人除了工作之外，每天花在做家事、照顾家人、教养子女的时间2小时23分，是男人32分钟的4.4倍。
但吊诡的是，女人拥有空闲时间却不得闲。
美国俄亥俄州立大学社会学教授赛雅（Liana Sayer）研究发现，相对于男人有空闲就会觉得比较不匆忙，女人却非如此。“男人和女人对空闲时间的定义不同，特别是太太和妈妈，空闲常常还是和责任混在一起，”赛雅教授说，例如午休时间，妈妈们也常去处理银行、邮局等杂事。
不爱自己，没有幸福健康
只是女人如此奉献自己，也付出了健康。
台北联合医院仁爱院区精神科医师许豪冲发现，很多女性常常抱怨头痛等小毛病，却不觉得自己有压力，因为她们已经把社会对女性的期待，内化成自己应该做到的，所以无法明白问题出在哪里。
科学已经证明压力会带来许多不想要的慢性病。例如心血管疾病、健忘、焦虑、肥胖等。
有压力时，体内会释放肾上腺皮质素及可体松等荷尔蒙，以对抗压力。
英国的研究显示，慢性压力会造成可体松过量，进而加快心脏冠状动脉阻塞。
压力不仅和心脏病关系密切，许多研究也证实压力会减低免疫力和记忆力。生活在慢性压力中的人，感冒的机率是一般人的3～4倍。肾上腺皮质素分泌过多，会影响大脑里储存记忆的海马体的功能，损害记忆力。
如果这都不够吓唬你，压力竟然也和肥胖、腰围有关。
美国加州大学针对30～46岁的女性研究发现，若心理压力过大，腹部的可体松分泌就会增加，导致脂肪囤积。
有段“大小姐时间”，不只带来身体上的好处，在生活中有个空档，也会帮助你处理好所有的责任。
美国家庭与工作协会（Families and Work Institute）主席葛琳司基（Ellen Galisky）研究发现，在工作中感到幸福的人，就是会留时间给自己的人。“如果你转移焦点，回到生活中其他领域，会有更多的活力、更多的满足和更少的压力。”
美国纽约苏活区的知名设计师王薇薇（Vera Wong）就非常珍惜夜晚的时刻，因为只有夜晚可以静下来思考，白天几乎都在“救火”。
到底什么是“大小姐时间”（me time）？
首先，它绝对不是你觉得必须做，但讨厌做的事。美国《Health》杂志专栏作家、心理学家多墨（Alice D. Domar）举例，虽然运动对身体真的有益，但很多女人把它当做多吃后的惩罚，或是一种义务，那运动就不会是你的“大小姐时间”。
还好，的确也有不少女性真心认为运动是她们生活中珍贵的时光。
例如律师蔡惠子正在学肚皮舞，透过舞蹈，她才第一次和自己的身体在一起。
原本不爱保养的她，站在大镜子前面，看到自己皮肤怎么那么干？手怎么那么不细致？脚底怎么皲裂了？“我更珍惜自己，因为我可以让自己更好，”她神采奕奕地说。
除了动，有些女性喜欢静下来独处。
有三个可爱小孩的皮肤科医师吴敏绮拥有非常奢侈的“大小姐时间”。因为她自己开业，下午才看诊，等到小孩上学、先生上班后，整个上午她都在家摸摸弄弄，听音乐、喝咖啡、弹钢琴。
但要维持这样的生活品质，需要取舍。她一离开医学中心出来开业，很多人都说，一定会很累。因为大部份的开业医为了要平衡昂贵的机器费用，也考量人事、房租都是固定成本，于是早、中、晚三班都看。但她不要那么会“算”，拒绝过这样的日子。
除此之外，她还和先生说好，两人轮流单独出国旅行，另一人留下来看小孩。去年她就一个人去峇里岛，整天SPA、游泳、看书。“非工作时要做自己喜欢的事，工作时才不会觉得累，”她喝口用自己种的桑椹打的果汁说。
也有人趁机关照自己的心灵，学会和自己相处。
甫出版《大小姐杂志》的张佩琪因为身体莫名的病痛，开始修行。新新人类的她诠释，每个女人都应该做真心欢喜提得起、放得下的“大小姐”。因为人的一生只在追求“自我定义、自我体验、自我完成”，想要和自己的灵魂多联络，就先多做自己真心喜欢做的事，人一生只在“修”摆平自己而已。
更有人在“大小姐时间”，不为私利，帮助别人，反而找到人生的美好。
张艾嘉的“大小姐时间”（me time）是放下香港繁忙的电影工作及心爱的儿子奥斯卡，担任世界展望会的义工，去探访基隆、新竹的贫童。
她看到有孩子冒着风雨在下课后打工，再拖着疲惫的身体回家念书；也看到有父母为了让孩子学习，到处借钱帮孩子买台二手电脑。
同为父母的她期许每个人，“关怀与爱”，将是我们给孩子最大财富。让子女们从我们身上，也学习到对有需要的人付出关怀。
八里疗养院物理治疗师邱碧霞在20岁以前，都以为自己是不重要的人，不知道一生应该做什么。
因为一直对人感兴趣，于是她在工作之余，担任很少人愿意做的长期照护评估工作。每个星期会有两天，她要到偏远的山区去了解失能的老人是否需要协助。家人看到未婚的她东奔西跑很是心疼。
但她从这些久病的人身上，反省自己，例如她发现，儿女常常会弃养长期失能的父母，却很少父母会弃养失能的子女。从中她也更加感恩父母对她的教导、栽培。“感谢这些愿意让你付出的人，因为有能力付出，我觉得很幸福，”邱碧霞说。
就如同美丽慧黠的大爱电视台新闻部经理叶树姗说：“人的一生其实也是me time，”不要再等，从今天起，把行事历上的“待办事项”排上一项“大小姐时间”吧！
本文出自于：康健杂志090期TOP>
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