便秘的养生茶饮(图)
http://kanzhongguo.com/news/up/allimg/0701/14_18020549.jpg常见的便秘合并症
常时间的便秘可能会产生某些神经反射症状,如:头痛、头晕、无力、恶心、食欲不振、口苦、口臭。其他如:腹痛、烦躁、容易发怒、疲劳、倦怠、腰痛、腰重,及肛门肿痛、痔疮等皆是。
怎样避免便秘的发生
1.每日摄取足够的水分:许多便秘患者每日的饮水量常较一般人少,如能补充足够的水分,就可以不用吃药而改善便秘的情形,正常成人每天应喝大约2000~3000c.c.的水。
2.避免过度进食精致的饮食:饮食中的纤维素可以促进大肠蠕动帮助排便,过度进食精致的食物不但容易造成健康的负担,引发许多代谢性疾病(糖尿病、肥胖、高脂血症……),同时也会因缺乏膳食纤维而有便秘的情形。
3.规律的生活作息。
4.养成固定的排便时间。
5.培养适当的运动习惯,不要长时间坐着不动:例如看电视、读书、打电脑。
6.尽量避免长期使用泻剂、软便剂:过度使用泻剂或软便剂,反而会对该类药物产生依赖性,进而加重便秘的症状。
便秘的养生茶饮
胡桃杏仁粥
【材料】:胡桃仁21g、杏仁12g、黑芝麻21g、粳米适量
【做法】:上药研末混合,加入粳米及650ml清水共同熬煮成粥,即可熄火,待温食用。
【功效】:便秘、大肠津亏、排便困难、虚弱、喘咳。
中药的性味功效
*胡桃仁-甘温,补肾、温肺、润肠通便。
*杏仁-甘平,养肺、润肠通便。
*黑芝麻-甘平,补益精血、润燥、滑肠通便。
*粳米-甘平,益脾胃、补虚劳、除烦渴。
※本文所载中药以及茶饮,仅供一般保健研究参考,网友如有任何疾病或健康问题,仍应谘询医疗专业人士,切勿自行判断处方使用,以免延误病情。
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