预防黑斑之美容食补良方
预防黑斑之美容食补良方一般而言，肤色较白的女人最害怕长斑，因为黑色的斑点在脸上越发明显。而黑斑最常见的外来因素便是日晒，但在年纪轻的时候，晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会因为年轻，新陈代谢快而逐渐消失，但3、40岁以后，由于内分泌的影响，黑色素分泌较多，如果再频繁的接触阳光，皮肤的新陈代谢不顺利，黑斑也就自然形成了。另外，目前科学家进一步证实UVA紫外线的损伤是可以累积的，而且是不可逆的。如果在童年仅一次起泡性晒伤就可以使以后患皮癌的危险增加一倍。
想要预防脸上长出斑点，要注意以下几个方面：
（1）长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。
（2）睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
（3）夏季应适当补充糖份，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖份，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
（4）防晒，因为皱纹和斑点大部份都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品，应在2～3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
另外，也可用面膜敷脸，也能减少黑斑的生成，在此介绍几种自然面膜的作法，提供读者做参考：
●蜂蜜双仁面膜
冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成份，有淡斑的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不但有助于肌肤抗氧化，并降低紫外线之危害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。
将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成黏稠的膏状。每晚睡觉前涂在斑点上，第二天早晨洗净。敷3个星期后，斑点会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。
●红酒蜂蜜面膜
红酒中所含的葡萄酒酸能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白晰、光滑。蜂蜜则兼具保湿及滋养之功能。不过，若对酒精过敏则要小心使用。
将1小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀的敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。
●杏薏双仁茶
杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。
杏仁粉、薏仁粉各2匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝1杯。
●双豆百合羹
绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。
绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。
据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。
维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如：维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻；维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
水果，有助皮肤美容。这是因为人到25～30岁以后，体内超氧化物岐化（SOD）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子──透明质酸，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑。如果能进行合理的饮食调整，常从富含果胶的水果中摄取充足的胡萝卜素，就会使体内SOD增加，皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。
另外，如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的黑斑时，可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。如：黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物。此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源，而每天喝点绿茶，亦可起到良好美容作用。保健食品你吃对了吗？
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