摆脱压力、焦虑与忧郁症
现代社会是一个处处充满压力的时代，压力对我们的健康有害，轻则出现焦虑。长期焦虑若无适当管道纾解，更会引发忧郁症，严重甚至出现自伤或伤人的念头。如下是纾解压力的20招，大家不妨一试：1.早起15分钟：让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
2. 改善外表：使自己看起来更美，心情也会更开朗。
3.把家里或工作的环境整理一番：如此才能免去找不到东西的困扰。
4.家电、器具损坏马上修理或换新：不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
5.和乐天派的人做朋友与看让你快乐的节目：杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。悲情或负面的节目让你心情长期处于低迷悲观。
6.凡事事先计划：别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
7.做事一件一件来：尚未完成眼前工作时，别去想下一个任务。
8.讨厌的工作尽早做完：免得令你心烦。
9.要懂得变通：有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
10.把问题说出来和朋友讨论：别闷在心里。
11.每天做一、两件你最喜欢的事情：经常让你处于好心情的状态。
12.每天留给自己片刻宁静：一方面休息，一方面整理思绪。
13.不能依赖“记忆”：重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。
14.当你感到愈来愈紧张时：试着放松肌肉，做几个深呼吸。
15.学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说“不”。
16.碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦：因为这就是人生，不妨一笑置之，安之若素。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志打发时间
17.感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞：避免受到干扰。
18.洗个热水澡松弛情绪：夏季可改采冷水浴。
19.就寝前，先将第二天生活做一计划，包括进餐、衣着。
20.睡眠要充足：缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。 呵呵，這等美妙養生可是得記下來并實踐之~~~
页:
[1]