吃喝玩乐寻开心 外游别忘了保健
新年有个短短的假期，不少人也有短途旅游的计划。一家大小到外出吃喝玩乐，当然不希望身体不适或发生意外；长期病患者及长者，更特别需要于出发前做足准备功夫，带备所需药物。去旅行为求开心，无论去任何地方旅游，都应量力而为，特别是长者及长期病患者，更应做足准备。长者适应时差能力较差，故此不宜参加行程太急太赶的行程，否则容易因适应不了而引致身体不适。至于长期病患者，如血压高或糖尿病人士，只要病情控制良好，同样可以去旅行；不过，出发前应先由医生评估身体状况，是否适合前往计划中的目的地。
长期病患者需要每天服食药物，以控制病情，外游时谨记“药不离身”；此外，最好在药物的包装袋上写上病人的姓名、药物名称和剂量，以免在旅途的混乱中遗失或弄混。因为无标签的药物一旦遗失了，无法得知是否属于自己，加上无法确定药物名称，后果可大可小。另一方面，由于时差、运动量及饮食规律的关系，正服用降血压药或糖尿病药的患者，可能要调校药物分量及进食时间，故出发前宜先咨询医生的意见。
一些基本药物是不可缺少的，即使健康人士外出时也应带好，有备无患，比如护理伤口的药物、退烧药、驱蚊剂、止呕止晕药、胃药、抗敏感药物、帮助排便药物、抗生素等，都是必须的。此外，出发时亦应了解当地是否有流行的传染病，或当地政府有否要求注射特定的疫苖。
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预防不适小贴士：
长者及肥胖人士容易出现脚部深层静脉栓塞，坐飞机时宜穿着预防静脉栓塞的袜子，并多饮清水、多走动。
飞机上湿度较低，适量涂抹润肤霜，以预防肌肤干燥。
感冒流鼻水及患有鼻炎而造成鼻塞的病人，应避免乘坐飞机，否则有可能引致耳膜穿破，影响听力。
成年人较难适应时差，出发前应预早收拾行李，放松心情；调节上机时间，于日间时分到达目的地，会较易适应。
于机舱内多喝清水，避免饮用酒精类饮品。
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