jk76 发表于 2011-5-5 09:44:22

办公族常踮脚尖改善血液循环

常坐办公室里的人，很容易疲劳。国家级社会体育指导员赵之心指出，久坐办公族下肢血液循环 一般较慢，午休时不妨锻炼一下下肢。最简单有效的方法就是踮脚尖儿，可以有效改善人体下半身的血液循环，从而达到给大脑补氧，缓解疲劳的功效。
　　具体方法：站在椅子后面，用手扶着椅背，缓缓抬起脚跟再慢慢放下，以15-20次为一组，每次进行10组左右。踮脚尖儿时要求臀部、腹部收紧，使腿部肌肉处于紧张状态。
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