洗手间做提神操(图)
http://img.secretchina.com/dat/media/27/2009/08/17/20090817013213605.gif一大早起床,虽然还是睡眼惺忪,但当我们进浴室,刷牙洗脸后,即可换来一身清新的气息,以迎接崭新的一天。
刷牙之前,我们可以先做做伸展体操帮助提神,家里的洗脸盆通常较矮,许多人刷牙洗脸时,容易弯腰驼背,这要留心改正,否则做再多体操都徒劳无功。
保持腰背打直,才能伸展包括阔背肌、腹直肌等训练肌群,可来回操作不限次数,有助防止颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、骨盆、四肢关节等疲劳,舒体集中焦点在腹与腰,嘴巴可以念出:"我从前是不快乐的,现在的我除了快乐什么都不要。"
在洗手间还可进行另一种翘脚舒活操,可以边刷牙边做,先以单手握脚拉筋伸展,稳定站立后对自己喊话:"今天我可以更好"。伸展到的肌群有臀大肌、股四头肌,防劳功效集中在骨盆、四肢关节,臀与腿都得到舒活,以保持身体骨盆稳定。
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