想增强记忆吗？试着睡一觉(图）
http://img.secretchina.com/dat/media/25/2009/12/03/20091203085347952.jpg (Getty Images)记不住把钥匙放哪儿了？教你个窍门：用你的iPod记录钥匙的叮当声。这是西北大学(Northwestern
University)科学家的结论。他们最近進行了一项研究，与十二个志愿者合作，发现人在睡眠中听到某种声音可以强化清醒时获取的记忆。
首
先，他们要求参与实验的人记住电脑屏幕上50个图像的位置。每次展示一个图像，在屏幕上随意地安排：左下方出现一只猫，右上方来了一面锣，等等。每个物体
都伴随着相关的声音。比如，受试者看到猫的图像时就听到“喵”的一声，看到锣时听到撞击声。目睹了50个图像和位置后，让受试者到旁边房间里的躺椅上小
睡。西北大学心理学教授说，“不难找到这样的志愿者。睡一觉就有报酬，大家都很乐意。”
科学家们为志愿者装备了电极帽，类似白色
的浴帽，只是外面缠着一团电线。电极帽可以记录脑电波，帮助科学家判断受试者進入了哪个睡眠阶段。科学家们通过观测脑电图来检测睡眠者的脑部活动。当屏幕
上的曲线显示受试者已经進入深度睡眠，科学家就开始播放受试者先前听到的25种声音。
“音量只比耳语稍大，很可能比你的iPod声音小。”西北大学的研究生约翰‧鲁多(John Rudoy)说。
大约一个小时后，受试
者醒过来，他们说没有听到声音。但测试结果显示，他们其实听到了。每个人都能更稳固地记住有声音的图像的位置。似乎声音已经進入睡眠中的大脑并帮助使记忆
牢固。很多研究睡眠的科学家为这项新研究感到兴奋。但他们承认仅仅睡眠还不够。
“我只能说睡眠的效果微乎其微，”帕勒(Paller)说。所以不要期待光睡觉就能提高你的学术能力和测验成绩。
近两个世纪了，科学
家怀疑睡眠是否对学习和记忆有重要作用。但是只有在过去的十年中，神经学家才发现令人信服的证据，证明记忆的确取决于睡眠。最流行的理论就是，深度睡眠
中，大脑会再现白天的体验，这样就加深了记忆。由此推理，对如人名、长相、数字或位置之类事实的记忆，只能发生在深度睡眠中，也就是眼睛运动缓慢的阶段。
少数神经学家反对睡眠促進记忆的说法，他们认为加强记忆不过是打盹儿的一个副作用。睡眠的真正目的是让大脑冷静下来，让白天一直活跃的神
经元得到休息。帕勒(Paller)的研究证实了多数人的观点：当大脑在睡眠中听到声音时，脑电图显示大脑很活跃，表面大脑正在回顾某些记忆，这一过程似
乎能加深记忆。 “喵喵声从某种程度上激活了对猫的联想与其在屏幕上的位置。” 德国吕贝克（Lübeck）大学睡眠记忆研究者詹‧鲍（Jan
Born）说。
鲍(Born)和他的团队还成功证明，在睡眠中影响记忆提取的不只是声音，还有气味。在那项研究中，研究者让人玩一种
卡片遊戏，同时带着发出玫瑰香气的口罩。晚些时候，当受试者熟睡，再把同样的气味传给某些人。第二天早上，每个人再玩同样的遊戏，结果很清楚：在晚上闻到
玫瑰香气的人对卡片的记忆更为清楚。鲍(Born)评论说，“听觉的刺激有优势，因为它们与视觉刺激紧密相连。而气味并没有这种联系。”
除
了在睡眠时的感官刺激，睡眠的时间选择对记忆也很重要。近期研究表面深度睡眠可以增强事实记忆，但只有当人在学习12小时以内睡眠时才行。换言之，如果你
必须记住学术测验的单词表，也许晚上记比早上记效果好。虽然研究者还不能确切理解睡眠如何影响记忆，但有一点很确定，睡眠太少对人有害。有篇相关论文指
出，睡眠除了能加强近期记忆外，“学习之前的睡眠也同样重要，让大脑为第二天的记忆做好准备。”头一天晚上没睡觉的人就不如睡眠充足的人记忆更好。看来，
老妈的建议还是对的。
养生专家大揭秘：失眠诱因主要在肠胃
睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，这是我们一般人做梦也想不到的。在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经)，均匀排列。拔上10分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。
辛苦了5个工作日，在双休日的早晨我们多么渴望一觉睡到日三竿呀！可是很多人却无缘享受这种生物本能，不是辗转反侧就是噩梦缠绵，有的人眠浅易醒，有的人睡得不解乏。无眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又无应对之良策。西医只有舒乐安定，中药常用天王补心，都难除病根，最后只好默数绵羊，守星望月，好不凄苦。其实，我们有非常简单的睡眠秘招，那就是在临睡时找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经)，均匀排列。拔上10分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧，造成"胃不和而寝不安"。所以大家这回清楚了，睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。这是我们一般人做梦也想不到的。有人马上会说，失眠有的是心理问题，有的是神经衰弱，不光是胃肠问题。你说的没错！颈椎病也会造成失眠，冠心病也会半夜坐起，但这里只是想告诉你一个治病求本的思考方法。只求能够实用，不是为了专家的审评，逻辑混乱的地方，心里有数就行了。
有一次碰到个腰椎间盘突出的人，针灸大夫刚在腰阳关、委中、承山、昆仑、绝骨、大杼等穴扎过针，可病人还是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符针穴之理，可为何无效呢？便细按其脉，脉象上实下虚，寸强尺弱；辨证为气壅于上，血不下行。于是针刺右侧肺经尺泽穴，同时左侧心包经刮痧。患者顿觉腹中肠鸣，有股暖流循大腿内侧而下。留针10分钟，令患者下地一试，觉腰痛大减，只微微有些酸胀。腰椎痛却治心肺，这就是"舍症从脉、治病求本"的实例。
有朋友问，你上述几症的病因，好像与你说的"三浊"没什么关系。其实不然，"三浊"是内生疾病的总源头，如果能及时排除它们，便无后面所论分支疾患，即使偶然产生也会很快自愈，从而气旺血足，则百病不生。人体虽天然有强大的自愈能力，但往往因为"三浊"作怪而难启动自愈的程序，所以清除"三浊"
是治病于未萌的根本。事有先后，病有缓急，急就先治其标，救急要紧；缓当必求其本，长治久安。
求医录
爱妖问：
我敲胆经已经半年多了，最近夜里2点和4点左右总是醒来(尽管我有按摩太冲和尺泽)，而且睡觉总是不踏实，容易醒，午休也是睡不长。口苦，半夜醒来感觉身体比较热，似乎脾虚(舌头有齿痕)，而且最近舌头总是起疱，还有点牙疼。另外，我很瘦，按摩穴位基本都不会疼的。不知道还应该按摩哪些穴位可解决睡眠不好的问题？
中里巴人答：
您的问题似乎是肝脾不和、肝旺脾虚造成。最有效的穴位除了太冲穴外，阳陵泉(胆经)和支沟穴(三焦经)的效果也可。
盼望问：
我以前每晚11∶30睡觉，每天睡5～6小时。自从看了《人体使用手册》以后我开始每天敲胆经、早睡，每晚10点左右睡觉，但这样反而睡不着了，经常两三点才能入睡，有时整晚都睡不着，失眠越来越严重。吃饭算正常，肉吃得少，蔬菜多一点。
我喜欢吃热的东西，不喜欢吃冷的、冰的东西。大便1～2天一次，大便色偏黑，总有拉不尽的感觉。
我性格内向，很少发脾气；话不多，说话多了会感觉很累，气接不上来；人比较胆小，遇事容易紧张。还有就是喉咙有点干疼，舌苔厚重白腻，口腔有异味。上火时我喝淡盐水、多吃水果一般就没事了，平时舌头有齿痕，经常牙龈出血。
按照老师书上介绍的，我平时是属于畏寒怕冷怕风、冬天手脚冰凉、不太想喝水的人(上火的时候除外)，我想吃强肾片、桂附地黄丸，是两种药一起吃还是单吃一种？红糖山楂水加三七粉不知分量如何掌握？希望得到老师的指点。
Jnc答：
您的失眠是由于以往体质虚、长期透支肝火，致使到了晚上身体就习惯地把肝火烧得很旺，导致很晚还很精神、缺乏困倦感。你可以按《人体使用手册》里的方法，多按摩足部的太冲--行间穴，如压着很疼，就从太冲向行间方向按压，与敲胆经一样，顺序按，每晚按压3～5分钟，以疏导肝火。也建议您睡前热水泡脚，协助疏导肝火。如果也有胸胁憋闷胀满，可以买瓶逍遥丸吃吃。
您的其他症状都是些脾虚、肾虚的表现。您先吃些补中益气丸，看看大便有没有改变。桂附地黄丸也可以吃吃，可空腹吃，先补补气再说。也可以吃些参苓白术丸及柏子养心丸(先吃补中益气丸，观察一下再说)。如果晚上心悸难入睡，可以喝点人参生脉饮以缓解心悸烦躁扰乱的睡眠。
三七粉买同仁堂管装的最好，4块多钱一支。每次加一支在山楂水里和匀了吃就可以了。
调理很需时间的，要有耐心，看情况来变化吧。
止鼾睡眠装置 跟打鼾说拜拜
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成大医院牙科医师黄振勋发表止鼾睡眠装置成功的病例，不过成医引进至今，也仅治疗一位病人。
黄振勋说，打鼾是睡眠呼吸障碍，是成年人常见的疾病之一，严重者会发展成呼吸抑制或终止。
打鼾的人，呼吸道较正常人狭窄，白天清醒时，咽喉部肌肉收缩，呼吸道畅通，但夜间睡眠时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，舌头、软颚后垂，咽喉收缩肌松弛，呼吸道变得狭窄，当气流通过时，会引起悬雍垂及软颚震动，出现打鼾声音。
台湾1991年曾在头份、大溪地区调查发现，40岁以上者打鼾盛行率是43.48%，其中男性51.69%，女性35.52%。研究显示，美国中年男性24%、中年女性9%也都会打鼾。
黄振勋说，止鼾睡眠装置在美国已使用一段时间，这项装置能将下颚前移，且能自由开口，增加口咽空间，能让打鼾病情明显降低，让未来睡眠质量更好。
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