九个坏习惯让你身体更健康
九个坏 习惯让你身体更健康自言自 语 . 伸 懒腰 . 站着吃饭 ...... 常被人 们认为是不好 .不礼貎的坏 习惯 , 人 们也尽量避免养成这些 " 坏 习惯 ", 可是你是否知道有些 " 坏 习惯 " 不坏 , 常 给我们的健康带来意想不到 好 处 .
1.自言自 语 自言自 语对自己有镇静作用 , 具有增加安全感 , 可以 调整紊乱的思绪 , 尤其在 紧张 . 劳累时 , 想 说什么就说什么 , 这样会感到轻松愉快 .
2.张口就唱 唱歌使呼吸系 统的肌肉得到积极的锻炼 , 其作用不 亚于游泳 .划船等体育 锻炼 , 另外 , 唱歌 还能减轻忧郁情绪 .
3. 常伸 懒腰 伸 懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩 , 在持 续几秒的伸懒腰动作中 , 很多淤 积的血液被赶回了心脏 , 从而大大增加了血流量 , 改善血液循 环 , 同 时 , 还可以带走肌肉内的一些废物 , 从而消除人体疲勞 .
4.高抬 贵腿 ' 高抬 贵腿 ' 看似不雅 , 但医学 专家研究认为 , 当一个的双腿抬起高于心 脏之后 , 脚和腿部的血液 产生回流 , 长时间绷紧的大小腿得到了放松 , 有利于防治下肢静脉曲 张 , 同时腿部的血液回流到肺部直至心脏 ,大大有利于心肺保健 .
5.站着吃 饭 医学家 对世界各地不同民族的用歺姿势研究认为 , 站立位最科学 , 坐式次之 , 而蹲下位最不科学 ,人 们吃饭时大都采用坐式 , 主要是因为工作劳累 , 而坐式最感 轻松 .
6.饭前喝汤 饭前先喝少量汤 , 好似运 动前做预备活动一样 , 可使整个消化器官活 动起来 , 使消化腺分泌足量的消化液 , 为进食做好准备 , 使之自然地 进入工作状态 , 食后会感到舒服 .
7.爱吃冷食 科学家 认为 , 降低体温是人 类通向长寿之路 , 吃冷食和游泳 .冷水浴一 样 , 可使 饮食热量平衡 , 保持 头脑冷静 , 在一定程度上能 够起到降低体温的作用 , 延 长寿命 .
8.脫衣而眠 脱衣而眠能比 较好地消除躯体疲劳 , 使身体各器官都得到很好的休息 .
9.起床不立即叠被 由于人体皮屑 .汗液 . 废气等聚集成厐杂的汚染源 , 起床立即叠被 , 有害物 质就容易留在被子里 , 应先打开窗户 , 将被里朝外 摊开 ,让水分 . 气体自然散发 .
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