还在这样睡吗？小心一夜让你老 10岁！
网路文章分享根据研究显示...
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期睡眠不足或质量太差，
只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来 !
以下 18 种睡眠，不仅会让你睡得不舒服..
还会变笨、变丑...
接下去看看 别再这样睡了~~
1. 微醉入睡
随着生活方式的改变，
如今年轻女性的夜生活较为丰富，
特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，
一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。
长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
2.睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼
吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
3.睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，
装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，
正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
http://www.cmoney.tw/notes/cmstatic/notes/capture/114718/20150130152503776.jpg
(图片来源)
4.相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。
这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，
大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，
也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，
易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
5. 露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，
殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，
导致局部经络骨节气血瘀滞，
不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。
受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
6. 蒙头睡觉
女人睡觉时候蒙着头。
现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，
其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。
许多人喜欢用被子蒙着头睡觉，
殊不知....
以被蒙面，容易引起呼吸困难
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，
长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。
醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
7.看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，
所以许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。
但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。
这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。
几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。
建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，
床只能和睡觉联系在一起。
http://www.cmoney.tw/notes/cmstatic/notes/capture/114718/20150130152917028.jpg
(图片来源)
8.睡前饮茶
茶叶中含有咖啡硷等物质，
这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。
睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
9.睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，
这种兴奋在短时间里不会平静下来，
人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
10.枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，
还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
11.带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。
皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，
不仅容易诱发粉刺，
而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
http://www.cmoney.tw/notes/cmstatic/notes/capture/114718/20150130152610580.jpg
12.带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，
但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。
专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，
患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，
这是因为乳房长时间受压，
淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
13.张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，
而张口呼吸不但会吸进灰尘，
并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
14.对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。
所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
15.坐着睡
不少上班族工作紧张，
回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。
而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，
加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
http://www.cmoney.tw/notes/cmstatic/notes/capture/114718/20150130155533141.jpg
(图片来源)
16.储存睡眠
人体不能储存睡眠，
为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。
其实，人体只需要一定质量的睡眠，
多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
http://www.cmoney.tw/notes/cmstatic/notes/capture/114718/20150130153115072.jpg(图片来源)
17.睡眠没有规律
不能准时睡觉。
对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。
如果长期的不能准时的睡觉，
直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊！
18.枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。
枕头太低，容易造成“落枕”，
或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，
易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。
太可怕了！你还在这样睡吗？小心一夜让你老 10岁！睡得不好再怎么保养都没用~
页:
[1]