瑜珈扭转式！解决腹部消化肥胖问题
野人文化每日排毒瑜珈是以短暂且简单的动作，从颈椎到骨盆、从消化道排泄、关节到肌肉，通通都能改善并强化，刺激这些部位找回安定感。透过阴阳完美调和的动作，将日常生活的疲劳与毒素彻底消除。
强化消化力、雕塑腰部曲线、缩小过宽的骨盆。
http://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2015/04/aef3154d538286b5bac73b3d6842b4aa.jpg
动作1／双腿尽量朝身体两侧伸直，脚尖朝向头部。双手扶在臀部后侧地面。
动作2／将双膝上下用力弹放，慢慢向中间集中。双腿并拢后，脚尖朝向头部。
动作3／右脚放于左膝上。
http://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2015/04/b533a810b5196e10be7bb7152a1d7a46.jpg
动作4／吸气后吐气时，扭转身体尽量将右膝贴近地面。此时，视线要朝右边肩膀后侧，维持这样的姿势反覆深呼吸。
动作5／吸气，将身体转回正面。
动作6／吐气，伸直腿部。另一边也用相同方式进行。
页:
[1]