名医亲传！简单几个动作 调回你的颈椎(组图)
名医亲传！简单几个动作 调回你的颈椎(组图)【阿波罗新闻网 2015-04-17 讯】
颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低?
颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...
接下来，请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎～
http://m1.ablwang.com/uploadfile/2015/0417/20150417104952849.gif方法/步骤
热身运动：前，后，左，右～再来一次～
http://m1.ablwang.com/uploadfile/2015/0417/20150417104952708.gif左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
http://m1.ablwang.com/uploadfile/2015/0417/20150417104952260.gif摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
http://m1.ablwang.com/uploadfile/2015/0417/20150417104952400.gif头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
http://m1.ablwang.com/uploadfile/2015/0417/20150417104952320.gif仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
http://m1.ablwang.com/uploadfile/2015/0417/20150417104952357.gif颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
http://m1.ablwang.com/uploadfile/2015/0417/20150417104952206.gif伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
http://m1.ablwang.com/uploadfile/2015/0417/20150417104952220.gif注意事项
建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。
阿波罗网责任编辑：宋云 来源：好大夫在线
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