我也做得到！“怎么吃都吃不胖”的习惯
美忍者
“怎么吃都吃不胖的女性”总是让人忍不住羡慕叹息，也许大家都容易认为是“体质问题”，但其实这些女性的习性中似乎都有共通点喔。
这次我们将为大家介绍，怎么吃都吃不胖的女性“小习惯”为何。
■1：积极摄取热食
冷饮或沙拉、甜点摄取过多容易让内脏寒冷，如此一来会使副交感神经运作迟缓、肠胃活动低下，容易造成便秘、肌肤问题、代谢变差而难以变瘦、容易出现小腹等。
因此比起冷盘冷饮，还是多积极摄取热饮热食吧。
■2：经常使用辛香配料
七味辣椒粉或葱、茗荷、芥末、生姜等，都可促进脂肪燃烧使身体暖和，及让体内运作顺畅等效果。
但大家却容易遗忘这些配料，在做菜或外食时，请大家务必使用这些配料来让料理的美味更加提升喔。
■3：晚上10点后不进食
人体内调整生活规律的“BMAL1”蛋白质有帮助脂肪堆积的性质，一天当中会依时间带的不同而改变数量。
BMAL1数最多的在于晚上10点～深夜2点，此时进食会容易胖因此要注意，相反的
BMAL1数较少的时间为下午2～3点，是最适合进食的时间。
■4：睡眠时间6小时以上
睡眠不足会导致抑制食欲的“瘦体素”贺尔蒙减少，增进食欲的“饥饿素”贺尔蒙增加。
国外研究发现睡眠时间5小时的人肥胖率会增加50％，4小时以下的人更会增加到70％以上，因此请尽量睡足6小时以上。
■5：常保“吃了也不会胖”的想法
“我怎么吃都不会胖”这种想法会使浅意识改变，而在不知不觉间做出为了能够成为“变瘦的自己”的行动。
“吃了这个会不会变胖？”“吃这么多一定会肥死”这种罪恶感只会增加压力，“虽然吃了但一定不会变胖的啦”可以像这样尝试将想法切换喔。
大家觉得如何呢？ 日常生活的小习惯就可让妳成为不容易胖的身体，这样的话就连减肥难以成功的人也能轻松维持吧。
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