饮食与运动注意事项
＊ 减少进食的食物太甜可引致蛀牙、 肥胖
太咸可引致高血压
高胆固醇可引致心脏病、 中风
高脂肪可引致心脏病、 肥胖、 中风、 癌症
辛辣食物可引致胃部不适
含咖啡因饮品可引致失眠、 心跳加速
腌制食物可引致癌症
＊ 进食时的态度
定时定量， 切勿过饥或过饱
要保持轻松愉快的心境
慢慢咀嚼
运动
＊ 适量运动的好处
强化心肺功能
促进血液循环
舒展身心， 消除精神压力
消耗身体过多的热量， 控制体重
预防骨质疏松
＊ 运动须知
在选择运动时， 要配合自己的年龄和体力
进行户外运动时， 应注意环境及当日天气情况
感到疲倦或身体不适时， 不要勉强做运动
运动前要有充分的热身
运动时， 应穿上吸汗和舒适的运动衣袜， 运动鞋要舒适轻便， 合穿贴脚和有防滑胶底
运动时， 要注意安全守则
运动时， 出汗多， 要补充水分
如长时间出汗， 更要补充水分和电解质
（以上材料来源於网络）
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