和孩子一起学 情 绪 管 理
国立阳明大学教授、认知神经心理学实验室负责人 洪兰我要向各位推荐「我的感觉」这套书（天下杂志出版），内容有深度，不因是儿童书而流于肤浅、失去内涵，它用儿童可以懂的语言把道理讲了出来。孩子有嫉妒、恐惧、愤怒这些情绪是正常的，不必否认它，更不必觉得羞耻；但是要懂得怎么去排解。本书列出的排解方法简易可行，孩子都做得到，父母可以念给子女听，让他想象情境，然后实际体验这些情绪的排解。 孩子最常感受到的情绪就是嫉妒，作者用具体的描述告诉孩子什么叫嫉妒：当你感到刺刺的、热热的、很不舒服时，这就是嫉妒在作祟了。会感到嫉妒，是因为我们对自己没有信心，害怕自己没有价值、不重要，别人不再喜欢自己了。人是社会动物，非常需要别人的肯定与接纳，青少年很容易盲目追随时尚流行的原因之一，就是对自己缺乏信心，还不了解内在的我才是真正存在的价值，外表的我并不重要。青少年为了吸引别人注意，千方百计的标新立异，用与众不同来凸显自己，处理这种行为的釜底抽薪之计，就是建立孩子的自信心，让他以自己为傲。 所以作者告诉父母，不要拿子女跟别人比较，要让孩子知道他是有长处、重要的。嫉妒的感觉出现时，父母可以教导孩子做他喜欢的事，排解这种不舒服的感觉；也就是说，从小教孩子从书本或嗜好中去排遣不愉快的感觉。这点非常重要，孩子若学会了，一生受用不尽。小小的孩子也很容易感到害怕，因为父母必须出门谋生，而父母正是孩子最信赖的人。所以作者告诉父母不可以骗子女，尤其不可以趁他不注意时偷偷溜掉，这只会增加孩子的不安全感。要先告诉他「妈妈一定会回来」，然后在约定的时间内出现，让孩子建立信心：妈妈不在眼前没有关系，等一下会再出现。另外，常常拥抱孩子，让他跟父母肌肤接触，产生安全感，父母在拥抱孩子时也要教他，感到害怕时可以怎么做。 书中举的方法都很好。害怕是连大人都会有的感觉，完全不可耻。电影「国王与我」中，安娜初到暹罗国，人生地不熟，感到害怕，她告诉儿子：感到害怕时，就吹口哨壮胆；电影「真善美」中，玛莉亚也告诉冯崔普家庭的孩子：感到难过时，就想想你最喜欢的东西，来排解难过的情绪。 愤怒也是一种很常见的情绪。我常感叹，现在社会上这么多凶杀案、家暴案，是因为我们没有从小教孩子什么叫愤怒，也没有教孩子不去取笑别人、老师不冤枉学生（书中的例子），最主要的是，我们没有教孩子如何化解愤怒的情绪。基本上，情绪是当时的心理状态。如果我们了解这种感觉的由来，懂得用另外的情绪去取代它，这种不愉快的情绪很快就会过去。所以，夫妻吵架，有一方要离开现场，待冷静后恢复理智，事情才可能解决。 情绪管理要及早教。这套书虽是写给小孩看的，但是许多道理对大人也适用。它教孩子不推别人，因为我不喜欢别人推我；它教孩子与人分享，因为当别人与我分享时，我感觉快乐。这种同理心的教育如果没有从小教起，人自私自利的动物本性就会出现。教育的目的在于让人超越动物的本性，但是很多习性若不从小培养，长大教不来，孩子就会变成人见人厌的动物。 这套书最好的地方，在于它把情绪的症状清楚的描写出来，然后告诉孩子，该怎么回复情绪的平静。这是一套父母、老师都应该读的书，它不但可以应用到孩子身上，对大人也是一个绝佳的反省。
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