经常做三件事 会让你的大脑越来越笨的

生活中我们每一个人都想拥有一个聪明睿智的大脑，如果把大脑比作银行，你是否储备了充足的脑力存款？越来越多的人会发现，随着年龄的增长，自己的大脑越来越不“中用”，变老是谁也不能避免的，但是日常生活中一些不好的习惯，也会对我们的大脑有影响---越来越笨，为大家盘点会让你越来越笨的不好的3个坏习惯。

不好的习惯之一：每天喝水不足，说起水的重要性，众所周知是我们生命中不能缺少的重要物质，没有水就没有生命，可是现在的我们太忙碌，每天的工作和生活忙碌的我们都顾不上喝口水，专家嗯发现：如果长期或严重缺水,还有可能损伤认知能力。为什么缺水会“变笨”呢？主要的原因是我们人体中约60%-70%是水，水分参与机体的生命活动和新陈代谢，维持生理功能的正常运转。一旦缺水，身体的各个部位都可能停摆。大脑缺水会出现“萎缩”，人体有一种微妙的“水平衡机制”，原则就是以牺牲细胞含水量为代价。我们每天大脑消耗的能量非常大，为了满足供养，身体中大约20%的血液都会流向大脑，当身体缺水的时候，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩，因此每天足量饮水非常有必要。

不好的习惯之二：每天睡眠不足，其实大脑消除疲劳的最主要的方式就是睡觉，可是夜生活丰富的今天，大家睡得越来越晚，研究人员发现，每晚比正常睡眠时间，少睡一个小时，可能会使一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降低100，频临弱智……睡眠不足反应迟钝、记忆力减退、健忘、容易出错，更不能忽视的是，长期缺乏睡眠，将严重的危机到心脏肠胃的健康，同时身体的新陈代谢循环系统也会受到影响。因此建议大家每天保证七个小时的睡眠时间。

不好的习惯之三：吃饭太快吃的太饱，吃饭太快自然会无形之中导致吃的比较饱，吃饭还是建议细嚼慢咽，因为细嚼慢咽的时候，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可以有效的提高脑力。而吃饭快吃的多，进食过饱以后大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质，就会明显的增多，这些物质会使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生，如果长期保持的话，会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退的现象。其实生活中的一些小细节对健康真的很重要，养生从身边小事做起。