如何選擇一雙舒適的鞋 遠離「高跟鞋症候群」

　　常年在辦公室工作的女性，腳的痛苦大部分是由於穿著高跟鞋引起的問題。專家認為：所謂理想的鞋子，都應該有堅硬而柔軟的跟部支撐鞋底，10個腳趾肚可以在鞋裡面靈活地活動，並有舒服的襯墊和足夠的內部空間。在這裡小編教你如何選擇一雙舒適的鞋，遠離「高跟鞋症候群」。
穿錯鞋子三種罪
第一：令足部負重不合理
　　鞋跟過高，比如超過7釐米，前足負重就會增多，可達體重80%以上，從而引起前足疼痛。合理的鞋跟高度是2～4釐米，這時前後足負重各約50%，足部感覺會比較舒適。
　　再來看鞋底面，自鞋跟中點垂直向前畫直線，應將鞋底面積平分，這樣足的內外兩側受力才均勻。否則，一側會因受力過重而發生疼痛和其他問題。
第二：鞋子的能量緩衝作用弱
　　鞋底過硬或過薄時，地面的衝擊力直接作用於足部，使足部易於疲勞、磨損。
第三：鞋子對足部的擠壓與摩擦
　　如果鞋的長度或寬度不足，對足趾等造成擠壓、摩擦，便會製造慘痛不堪的局面，日久會使受力部位發生病變。
買鞋時應注意的要點
　　★鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動的餘地，而後跟不能擺動。
　　★理想的鞋跟高度在2～4釐米之間，最好不要超過6釐米。
　　★鞋的重量每增加1克，對足部造成的負擔相當於在人的脊背上增加幾十克的重量。因此，盡可能選擇輕巧的鞋子。
　　★正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過程中，你的腳會問題叢生，甚至會變得畸形難看，以至今後再也不能適應任何一雙好鞋。
　
文／小瑪◇