预防晕车妙方

　　运动病又称晕动病，是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，前庭器官产生过量生物电，影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状。晕车晕船除了和人体的个体差异有关之外还和人体的前庭平衡感受器有关。
　　内耳前庭器是人体平衡感受器官，可感受各种特定运动状态的刺激，如乘坐的交通工具旋转或转弯时，或汽车启动、加减速刹车、船舶晃动、颠簸，以及电梯和飞机升降时，只要个人对这些刺激的强度和耐受性超过了致晕阈值，就会出现运动病症状。致晕阈值除了与遗传有关外，还受视觉、个体体质、精神状态以及客观环境（如空气异味）等因素影响。
如何预防晕船、晕车、晕机？
　　确切地讲，运动病不是真正的疾病，它仅仅是机体对超限刺激的应急反应。为了减少晕车晕船造成的不适，最好注意：
●乘车、船、飞机前不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。
●选择前排通风良好的座位，双目远眺，面向前方，不要看窗外一闪而过的东西。
●乘车时要背部紧靠着椅背，利用枕头或充气枕头垫固定头部，以防随着车辆转弯时而摆动。
●保持愉快情绪、心平气和，听听音乐、和人聊天以转移注意力。
●出行前睡眠充足，防止疲劳，在车、船、飞机上不要阅读。
●车辆行走于迂回的山路，车厢摆动严重最易晕车，尽量选择平地路线行走，或搭乘火车较不会晕车。
●上车前，可用冰凉水性药布如撒隆湿布，剪为3 cm × 5 cm大小，贴于耳垂之后的位置（即内耳对应之位置），防范内耳神经发炎。

文／记者陈欣◇