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快乐是什么？她，是一种感觉；她，很抽象、捉摸不着；但如果非要具体化地形容，她，是笑容、是笑声、是不断地愉悦与持续地绽放光彩，她能让人看来很精神，也能让人看来很美丽！
因为，当人感觉快乐的时候，大脑会分泌快乐酚多精（Endorphins脑内啡），并指示神经系统传达「快乐的信息」到全身！接着，你除了情绪感觉愉悦、痛苦也将渐渐舒缓、免疫功能也将被适时调节，你的细胞开始跳跃、全身进而绽放风采！然后，你会发现，自己在这快乐的氛围里，展现难得一见的美丽光彩，散发让人抵挡不住的绝对魅力！
因此，好多人开始研究让人快乐的方法，比方说，薰一室快乐香氛、妆一脸快乐色彩，读一本书、听一首歌，简单的方式制造快乐，让自己更迷人，让周围更欢悦。
快樂健康操
運動絕對可以使人快樂！因为，当你在运动时，血中的Endorphins脑内啡的分泌量会大量增加，如此一来，疼痛被解除、精神变愉悦、心情更开朗；同时，睡眠品质也被提升，工作自然有效率、生活自然有活力！
这是一套以有氧舞蹈配合伸展运动来展现快乐及轻松的运动！因此，它分为两个部分。
首先：有氧舞蹈部分
(你可以选择一首节奏感明确的音乐，跟着音乐一起做)：
1. 前奏暖身：Step Touch
2. Step Touch+拍手
3. 交叉步行+手部自然摆动
4. 交叉步行+原地踏部四拍
5. 交叉步行+原地踏部+撞膝前踢
6. 走三步抬膝+拍手
伸展部分：
1. 深呼吸
2. 手臂伸直置于胸前，另一手固定
3. 双手交叉置于背后 挺胸收复
4. 单手抓住脚踝 屈膝向后
5. 单脚勾脚向前 臀部向后座 记得保持背部挺直
6. 深呼吸
7. 换另一边
资料提供: Guerlain 法国娇兰 |
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发表于 2006-2-1 18:32:25
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