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年节期间每天吃吃喝喝，只想窝在家里看电视、打牌，除了吃就是睡，几天下来，原本窈窕的身材就像是吹气球似的瞬间膨胀，成了道道地地的小“腹”人！年假快结束了，快跟着以下的懒人招术，轻松躺着、甩掉惹人厌的肉肉吧！
第1招 瘦精油按摩 小蛮腰重现
优体生活营造馆总监蔡维珍表示，可以尝试选择含有杜松＋薄荷精油，再针对下腹部及侧腰区多余的脂肪组织及体液滞留，进行有效的排水循环及消除胀气。
STEP 1 按摩前匀油
将精油倒至手心，藉由双手的温度温暖精油，可以帮助精油的香氛因子挥发，也能先安抚腹部肌肉、做按摩前的准备。
STEP 2 肠道舒缓顺气
针对腹部肠道做转圈舒缓的安抚，放松心情及肌肉。放松在按摩时是很重要的一环，也能帮助肠道的蠕动规律化。
STEP 3 肠道循环术
是针对升结肠、横结肠、降结肠的深层韵律揉转动作，可有效协助肠道循环、帮助消化及排除腹部宿便。饮食不规律及容易有宿便者，可多加强此循环动作。
STEP 4 小腹脂肪运动
由下腹部按摩到上腹部，能让腹部脂肪往上提拉，也可以针对小面积细细雕塑，这个动作有助松软脂肪及松弛肌肉。
STEP 5 指关节螺旋
是加强全腹部的指关节揉转动作，能让按摩完的脂肪做大动作的活络及深层加强，并帮助全腹部面积做到规律及平均的按摩，也可调整脂肪分布不均的问题。
STEP 6 腰部掌推引流
侧躺时最容易雕塑腰部的脂肪，藉由全掌的面积及力量，帮整个侧腰曲线做平抚式的引流与推压，可有效修饰侧腰线，加强曲线的明显度，有效改善腰部的浮肉松弛现象。
STEP 7 腹部脂肪扭转术
有点类似扭毛巾的动作，藉由双手捏出多余的脂肪。做侧腰脂肪扭转动作，可以让所有软脂做燃烧及运动，这个动作有微痛的感觉，是打击松软脂肪的最佳按摩动作。
第2招 特殊按摩 瘦腿有窍门
许多顶级食材也加入女人的SPA世界，来自法国保护区富含矿物质的珍贵天然结晶海盐搭配埃及番红花，透过特殊按摩技法，在去角质的过程同时让肌肤吸收珍贵养分，达到护肤兼塑身，是目前名媛圈相当流行的SPA快速享瘦计划。
STEP 1
将双腿弯曲4 5度，并轻微张开。抹点滋润精油，用双手虎口姿势由下往上紧贴腿部按滑，重覆此动作1 0次，再换边。双手呈虎口型，可促进血液循环，消除腿部浮肿。
STEP 2
平躺在床上，双腿打直，将头部细微抬起，好像在打量双脚，然后收紧腹部和臀部，双手握拳在腹部往腰部两侧的方向按压。
第3招 手部穴位按摩
抑制食欲的穴位很多，可以利用容易刺激的手部和手掌塑身，一个是手背中央的“胸腹区”，另一个则是手掌一侧食指正下方至大拇指指根的“胃脾大肠区”。
每次吃饭前用力按压穴位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。中医师吴明珠提醒，如果力道不够，没有疼痛感是毫无效果的，所以手掌心可以利用发夹或是夹子达到效果，手背则比较容易感到疼痛，可以用原子笔（非笔尖部分）反覆按压。 |
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发表于 2006-2-2 12:48:25
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