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现在流行用褪黑激素治失眠，但目前一项综合分析显示，褪黑激素对包括时差综合症在内的任何一种睡眠紊乱都没有疗效，买它治失眠的人是在浪费金钱。另有研究显示，打坐是治疗失眠最有效的方法。
褪黑激素不治失眠
在《英国医学杂志》（BMJ）2月10日发表的一份报告中，加拿大艾伯塔大学的研究人员综合分析了有关褪黑激素失眠疗效的32项研究，结果发现服用褪黑激素对各种睡眠紊乱没有疗效。这些研究包括：
◎6项有关等次发性睡眠（与内科疾病、神经疾病或滥用药物相关的睡眠问题）的研究涉及97位患者，发现褪黑激素不能使失眠者更快入睡。使用褪黑激素的患者的睡眠时间仅延长了1.9%，这对8小时的睡眠来说，意味着只增加了不到10分钟。
◎9项研究涉及427名因时差或轮班工作所致睡眠紊乱的失眠患者，发现褪黑激素对他们不起作用。
◎17项调查褪黑激素副作用的研究涉及651名患者，发现至少短期服用褪黑激素是安全。但研究人员指出，这并不代表长期服用褪黑激素也是安全的。
精神疗法解决问题
此次分析结果又一次显示，外源(exogenous)物质不能代替人自身产生(indigenous)的物质所起的作用。褪黑激素是松果体分泌的一种激素，松果体有“第三只眼”之称，是位于丘脑的一个长仅1厘米的器官，它具备眼睛的结构与感光蛋白。褪黑激素被认为在昼夜节律中扮演着重要角色，因此有人将这一不需处方的物质作为安眠药的替代品来治疗失眠。
人们在对药物失望之余，再次想到另类疗法对失眠的效益。早在70年代，加拿大艾伯塔大学另一位研究员米斯基曼发现冥想打坐似乎可以减少睡眠－－梦循环受到的干扰，从而保持这一循环系统的稳定与正常运转。
米斯基曼研究了平均需要75.6分钟才能入睡的失眠患者，并让他们花了三十天时间学习冥想打坐。三十天后，这些患者需要入睡的平均时间缩短到15.1分钟。那些做冥想打坐的人说，他们睡眠的质量也得到很大提高，睡得更熟更香，醒来后也觉得更有精神了。
失眠是心病
为什么打坐对失眠如此有效？因为打坐针对的是失眠的根本原因?心不静。失眠在医学上被称为睡眠障碍，是一种精神疾病，主要被认为是各种压力引起。现代人生活节奏快，学习、工作、感情等多方面都可能突然使人受到刺激带来压力。不少人因为心眼小、不豁达，再加上遇事精神紧张，老爱琢磨，经常会夜不能寐，翻来覆去睡不着，这种表现是最常见的失眠。
但失眠可不只是睡不着这么简单，睡觉时频繁从噩梦中惊醒，感觉整夜都在做噩梦；睡的时间特别少，特别是晚睡早起；入睡非常困难，必须藉助安眠药才能勉强入睡；或是睡醒后昏昏沉沉不解乏等，这些症状都是失眠。
人在打坐入定时，要求头脑中要一片空白，排除一切杂念。不想那些所谓烦心事，自然就使人能尽快入睡。事实上打坐是一种修行的方式，它能起到使人心静的作用，但还不能解决人心不静的根本原因。人如果真正去修行，在日常生活中放弃对利益的执着，保持开阔的胸怀，才能睡得最香甜。
▋注：据统计，目前全球有近四分之一的人受到失眠困扰，世界卫生组织推估，到2020年抑郁症将与爱滋病、癌症并列为21世纪三大“杀手”。
文／记者徐竹思◇
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发表于 2006-2-20 23:22:18
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