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赶走你的虚胖和水肿
你是真的脂肪多,肌肉壮的肥胖妹吗?这可不一定喔!可能是盐分摄取过量,钠太多导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软的关系,所以你看起来才胖虚虚的。
这种水肿型肥胖,和真正脂肪多的肥胖不一样,它表现在短期的变化上,对付方法光是低热量、低脂防还是不够用喔!击退胖虚虚的臃肿型肥胖有一套好吃食谱,吃对了对付水肿现象很有效喔!
什么是虚胖现象?
当你的脸部四肢出下列现象,请严格控管饮食内容,因为你已经要肿起来了。
手:刚买时戴起来很合的戒指,不知何时也变的紧紧了。
脸:早晨起床,不只脸肿肿的,眼皮层也肿得快没双眼皮。
内衣:本来合身的内衣尺寸,可是现在内衣上橡皮筋的痕迹却清楚的印在肉肉上。
脚:早晨还好,可是到了晚上鞋子变得好紧,脚好痛。
让你不再胖虚虚的食物
解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。
因为钠和钾在体内存在一定的比例,当钠多钾就少,相对钾多纳的含量就少罗!而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,对生长及修护机能来说,它可是个不可或缺的营养素喔!
马铃薯:含有丰富钾质及维他命C,烤一烤食用,热量更低喔!
胡萝卜:新鲜蔬菜皆有丰富钾含量,如一杯胡萝卜汁就有近800毫克的钾。
酪梨:和香蕉一样吃起来要有点艺术,因为它不只钾多,蛋白质、脂肪、纤维质多,热量卡路里也较多。
香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特别多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。
橘子:不仅钾多维他命C也多,打成汁喝不只瘦还美丽动人。
豆类:青豆、碗豆或扁豆,不只是钾,蛋白质含量比其他植物性食物还高。
整理/亦然◇ |
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