吃出美丽 15 种美腿的食物是什么？

吃出美丽 15 种美腿的食物是什么？

香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

苹果：它是另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。

木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。不可小看它修饰双腿的能力。

柚子：独特的构椽酸成分，使新陈代谢更顺畅。低卡路里，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝柚子的滋味。

花生：花生有维他命B2国王的雅称，蛋白含量极高。除了能美腿，对肝脏也极有好处。

芹菜：拥有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿现象。

蒟蒻：零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。

菠菜：多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氢气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜。

芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。芝麻糊更有助于充分吸收这些美腿营养素。

奇异果：奇异果的维他命C的高含量众所皆知，其实它的纤维素含量也相当丰富。纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，水果纤维能增加分解脂肪酸素酌速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

红豆：红豆的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘。促进排尿、消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

番茄：有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以。

蛋：蛋里的维他命A，可给双腿滑嫩嫩的肌肤。维他命B2则可消除脂肪、磷、铁、维他命B1、烟碱酸，都对去除下半身的肉肉，有显著的功效。

海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

转载自中国食疗网◇