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「唉！我最近又『破功』了！」几个好友聚在一起聊天时，一位朋友带着失望的神情说。
「怎么啦？你在练气功吗？」大伙儿听了都楞了一会儿，接着又七嘴八舌地问着。
「练『气』功？我已经太容易生『气』了，不能再练『气』功啦！」她先是苦笑一下， 然后语气幽默的说：「最近我正学着要时常控制自己的情绪，所以应该说我是在练『不气功』才对吧！」
「那么你的『不气』功已经练到几『段』了？怎么会『破功』了呢？」我好奇地问。
「我只是个初学者， 离『上段』还远得很呢！」她笑了笑，语气认真的说： 「不过『不气功』还真难练呢！我已经整整两个礼拜没对孩子发脾气了，但昨天他们又不听话，我实在忍不住了， 又把他们霹雳啪啦地骂了一顿，事后自己后悔得很， 想想才练了两个礼拜就『破功』，真叫人感到失望！」
大伙儿一听此话，连忙纷纷把使徒保罗的名句给搬出来，安慰她说：「别泄气啊！连保罗这么伟大的使徒都曾说过：『立志行善由得我， 行出来却由不得我。』我们又何必对自己失望得太早呢？」
是啊！即使一向坚强的使徒保罗在面对自己的弱点时，也曾发出：「我真是苦啊！」的叹息， 所以当我们想学习健康地控制自己的情绪时，又怎能期待这会是件一朝一夕的事呢？
控制情绪有妙方
心理学家说情绪是个复杂的玩意儿，大致可以分为思想、意志、与表达等三部份。所以若想学习健康地控制自己的情绪， 首先要有正确的思想，接着用意志做出理性的选择，然后再以合适的态度或话语表达出来。
这么说来，学习控制自己情绪的步骤，似乎还真有一点像孩子们从小到大的学习过程哩！
教导年幼的孩子，得先将「可以」或「不可以」向他们表达得清楚明白，并且常常提醒、 处处叮咛，孩子也藉着对父母的顺服与信任，来学习生活里各种大大小小的「是非题」。
年纪稍长以后，孩子便比较有机会表达自己的想法， 经常会遇到像做「选择题」似的情况。 他们会从做出正确的选择时得到的鼓舞、 嘉奖，而增加更多的自信与自尊；同样的也会从做出不正确的选择时尝到的难过懊恼中，得到提醒与警惕。
等到年龄更大一些，他们会遇到的环境及事务，也更加的多样与复杂，于是孩子则需像做「应用题」一般的多思考、多观察、并多分析，然后再开始一步一步的去做。如果遇到解不出的难题，或许还需要运用不同的思考方式，或展开另外一种解题方法，才能得到较为合理的结果。
我们学习控制自己情绪的步骤，不也是这样吗？
选择希望与祝福
我们常以为会让我们情绪失控的，是因为某个人或某件事所引起，而忽略了自己思想上的成见、妒嫉、争竞、或自私等，才是让我们爆发负面情绪的主要原因。所以若我们能先在思想上先弄清「是非」，谦卑的心会让我们不自以为「是」，而充份了解自己的不完全，就不会轻易地对人或对事发出批评论断，或怒骂、责备等负面的情绪。
遇到高兴的事，我们很自然就会产生愉悦的情绪。然而当遇到挫折、 沮丧、 或困难时，就必须无助的沦陷在「低气压」的胁迫之中吗？事实上，我们若凭着信心，经常「选择」用正面的态度来看周围的人、事、物时， 就等于是「选择」了希望与祝福， 因为无论自己或他人，都能在乐观的鼓励声中，激发出不畏艰难与勇往直前的动力。
学而时习之
不可避免的，即使我们再努力，也依然会发现自己仍会有情绪失控的情况， 这时候可就需要有愿做「应用题」的耐心与智能，才不会轻易的失望，而能把这些时刻当作是个可让自己好好反省、不断改进的机会，并藉着这些学习所累积的经验，不但能对他人产生更多的接受与宽容， 并且会更加扩展自己的心胸，于是情绪与话语的表达，自然也就会愈来愈有理性、有恩慈、有智能了。
孔子说：「学而时习之，不亦悦呼？」可见「学」与「习」是密不可分的，所以我们在学习控制自己情绪的时候，就是在每天生活的小节中，不断的让「学」与「习」同时并进。 然后才能一点一点的改进，一步一步的成长，也一天比一天得到更多的智能与喜乐。 |
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发表于 2006-8-4 05:14:31
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