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失眠，影响人体健康。长期服用安眠药，一则对肝脏有影响，二则有依赖后果，药量日加，效果日差。经常吃些能帮助入睡的食品，既能治疗失眠，又能免去服药带来的副作用，一举两得。下面介绍几种行之有效的入眠食品，供您参考。
1.龙 眼：又称桂圆。有益智宁心，养血安神功效。果肉鲜吃、浸酒引或干品煎服，能补血安神，对神经衰弱失眠症有疗效。
2.莲 子：有补中养神之功，能治夜寐多梦。晚餐吃碗莲子粥或睡前服食莲子汤，能使人安然入睡。
3.葵花子：近年来美国医学专家发现，葵花子中有丰富的维生素B2，有调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制机能的功效，可治失眠、抑郁症。每晚嗑一把葵花子，有安眠作用。
4.黄菜花：晚餐用黄花菜煮汤佐膳，或睡前用50公克黄花菜煎汤服，能使人安眠。
5.百 合：用百合50克煎水，调蜂蜜于睡前服，治夜寐不宁。
6.牛 奶：牛奶富含能促人入眠的血清素，还含有微量的吗啡类物质，有镇静作用。睡前服杯热奶能使人安然入睡。
7.水 果：每晚临睡前一小时吃一些水果，梨、菜果、葡萄、香蕉等都行，通过水果中的碱性物质，达到抗疲劳的作用，可使人入眠。
8.醋：临睡前喝下一杯以汤匙食醋调匀的温开水，可解除因长途旅行过度疲劳而造成的失眠。
9.大 枣：大早有治疗烦闷不眠的作用。每晚取２０枚煎汤，睡前服用，能安神。
10.芝麻与核桃：这两种食品有补五脏、益气力、健脑髓、强筋骨之功。多食对大脑有益，可安神、安眠。
11.蜂 蜜：有补中养脾，去心烦的作用。每晚用温开水冲蜂蜜30-50克，有良好的利眠作用。
12.桑 椹：有“安魂镇神”作用，可治头晕眼花、耳鸣和神经衰弱。平时失眠的人多吃桑椹可起到安神益智的作用。 |
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发表于 2007-4-6 00:35:39
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