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肝脏是由4500个肝小叶组成，每天晚上的11点到凌晨2点，有1500项工作正在肝脏里进行；这个时间内你睡了吗？是不是阻碍了肝的排毒工作？还有什么方法可以促进肝脏排毒呢？
春天是养生的季节，也是适合排毒的季节，因此在春天的时节早睡早起，能让身体更健康，美国自然医学医师罗姿麟就建议：“养生应从养肝开始，肝脏健康，排毒就顺畅，身体毒素少，自然神清气爽。”
罗姿麟说：“肝脏是由4500个肝小叶组成，每天晚上的11点到凌晨2点是肝脏进行排毒最重要的时间，在这3个小时之内，有1500项工作正在肝脏里进行，包括分泌酵素，RNA、DNA及粒腺体也在这个时候作用，因此这段时间内最好睡觉休息，才能让排毒的工作顺利完成。”
肝好不好可自我检测
“另外肝脏也是主导情绪的器官，如果熬夜晚睡，第2天的情绪会不好或觉得肩颈僵硬，甚至脾气暴躁，长时间下来容易有口臭、便祕或嘴破等情形。”罗姿麟说，她并教读者自我检测肝好不好，可从以下症状来判断：
1.肤色偏黄、2.脸上斑点、3.增加眼白偏黄或有血丝、4.舌头边缘有齿痕、5.舌苔偏白、6.口角破、7.口臭、8.便祕、9.容易累没耐心、10.脾气暴躁、11.性功能衰退。
上述症状愈多，表示肝功能愈不好，应该特别注意是否生活作息不正常、太劳累、压力太大。
多喝好水排毒 时间要正确
养肝最好的方法，就是晚上11点就上床睡觉，但是繁忙的工商社会，很多人在这个时间反而是头脑最清晰、工作效率最好的时刻，很难上床去睡觉，也阻碍了排毒的效率。罗姿麟建议，“可从喝好水来帮助排毒，但喝水也要看时间，在对的时间喝水，效果更好。”
“早上9点到11点，是喝水最好的时间，下午就是午餐之后1个小时到晚餐前的1个小时，但晚餐后1小时及睡前3小时就要减少喝水，才不会影响到睡眠，才不致影响肝脏。”罗姿麟说，“而喝水的量，则是体重乘上40C.C.，例如体重50公斤，一天需要的喝水量即为50×40＝2000C.C.，即为2000C.C.。”
多做深呼吸 帮助新陈代谢
有没有什么运动能保肝、养肝呢？罗姿麟说：“我们发现所有的养身功都要先学吐纳，我建议可以选比较轻松的音乐，然后多深呼吸，做一些简单的吐纳运动，可以让精气神更好，又很容易做到，也帮助新陈代谢。” |
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发表于 2010-5-21 10:53:33
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