夜间瘦身最快的两招健身操

zippy · 发表于 2007-8-5 21:15:56

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！

塑身操一

动作：

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平，继续动作做20次

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

ching · 发表于 2007-8-5 21:56:18

这两个动作感觉挺累的....不过累才有效吧，俗话说得好，世界上只有丑女人，没有懒女人，MM们加油

mandy · 发表于 2007-8-6 11:49:20

呵呵！想必一定很累！

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