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现代社会是一个处处充满压力的时代,压力对我们的健康有害,轻则出现焦虑。长期焦虑若无适当管道纾解,更会引发忧郁症,严重甚至出现自伤或伤人的念头。如下是纾解压力的20招,大家不妨一试:
1.早起15分钟:让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
2. 改善外表:使自己看起来更美,心情也会更开朗。
3.把家里或工作的环境整理一番:如此才能免去找不到东西的困扰。
4.家电、器具损坏马上修理或换新:不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
5.和乐天派的人做朋友与看让你快乐的节目:杞人忧天型的人物,让您养成担忧的习惯。悲情或负面的节目让你心情长期处于低迷悲观。
6.凡事事先计划:别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
7.做事一件一件来:尚未完成眼前工作时,别去想下一个任务。
8.讨厌的工作尽早做完:免得令你心烦。
9.要懂得变通:有些事情不值得力求完美;有些事情必须妥协、折衷。
10.把问题说出来和朋友讨论:别闷在心里。
11.每天做一、两件你最喜欢的事情:经常让你处于好心情的状态。
12.每天留给自己片刻宁静:一方面休息,一方面整理思绪。
13.不能依赖“记忆”:重要的约会、工作应该用笔记下来,才不会耽误。
14.当你感到愈来愈紧张时:试着放松肌肉,做几个深呼吸。
15.学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说“不”。
16.碰到必须大排长龙的情形,不要感到不耐烦:因为这就是人生,不妨一笑置之,安之若素。如果预期必须等候一段时间,应该带本杂志打发时间
17.感到四周声音过于嘈杂时,可戴上耳塞:避免受到干扰。
18.洗个热水澡松弛情绪:夏季可改采冷水浴。
19.就寝前,先将第二天生活做一计划,包括进餐、衣着。
20.睡眠要充足:缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。 |
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