找回密码
 注册
搜索
热搜: 活动 交友
查看: 214|回复: 1

摆脱压力、焦虑与忧郁症

[复制链接]

0

主题

3280

回帖

1万

积分

论坛元老

热心会员

积分
16108
发表于 2007-8-19 23:25:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代社会是一个处处充满压力的时代,压力对我们的健康有害,轻则出现焦虑。长期焦虑若无适当管道纾解,更会引发忧郁症,严重甚至出现自伤或伤人的念头。如下是纾解压力的20招,大家不妨一试:

1.早起15分钟:让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。

2. 改善外表:使自己看起来更美,心情也会更开朗。

3.把家里或工作的环境整理一番:如此才能免去找不到东西的困扰。

4.家电、器具损坏马上修理或换新:不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。

5.和乐天派的人做朋友与看让你快乐的节目:杞人忧天型的人物,让您养成担忧的习惯。悲情或负面的节目让你心情长期处于低迷悲观。

6.凡事事先计划:别等到用完最后一滴油才赶着去加油。

7.做事一件一件来:尚未完成眼前工作时,别去想下一个任务。

8.讨厌的工作尽早做完:免得令你心烦。

9.要懂得变通:有些事情不值得力求完美;有些事情必须妥协、折衷。

10.把问题说出来和朋友讨论:别闷在心里。

11.每天做一、两件你最喜欢的事情:经常让你处于好心情的状态。

12.每天留给自己片刻宁静:一方面休息,一方面整理思绪。

13.不能依赖“记忆”:重要的约会、工作应该用笔记下来,才不会耽误。

14.当你感到愈来愈紧张时:试着放松肌肉,做几个深呼吸。

15.学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说“不”。

16.碰到必须大排长龙的情形,不要感到不耐烦:因为这就是人生,不妨一笑置之,安之若素。如果预期必须等候一段时间,应该带本杂志打发时间

17.感到四周声音过于嘈杂时,可戴上耳塞:避免受到干扰。

18.洗个热水澡松弛情绪:夏季可改采冷水浴。

19.就寝前,先将第二天生活做一计划,包括进餐、衣着。

20.睡眠要充足:缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。

0

主题

2

回帖

2

积分

新手上路

入门会员

积分
2
发表于 2007-8-23 20:07:04 | 显示全部楼层
呵呵,這等美妙養生可是得記下來并實踐之~~~
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|阿波罗网

GMT+8, 2024-11-1 18:20

快速回复 返回顶部 返回列表