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仰卧起坐
火辣的低腰裤、小可爱，如果露出一圈肥滋滋的水桶腰，
真是煞风景！要当个时尚辣妹，先练出S型腰线吧！
专家说法：
1.腰部是最容易累积脂肪的地方，也是胖瘦最明显的地方，建议在饮食上，晚间应减少淀粉的摄取，可以降低脂肪堆积。
2.饮食完后，最好散散步再坐下，也能帮助小腹及腰部线条变好。
3.很多女生有便秘问题，会使腹部隆起，可多吃青菜、水果，多喝水，让身体新陈代谢变好，排泄正常，腹部也会变小。
4.运动时最好擦上塑身霜，让效果更好！
1.采坐姿，小型抗力球放在腰后当支撑。
2.双腿弯曲，迷你型抗力球夹在双膝之间。
3.双手互握手臂，上半身向后躺，同时吸气。
4.用腹部的力量将上半身往前坐起吐气。
抗力球是非常好的运动道具，肚子肉肉较多的人如果仰卧起坐无法起身，可以多利用抗力球做辅助。
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发表于 2007-8-23 14:16:54
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