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便秘不是大病,然而天天折磨着你。我增经有几年的便秘。蹲在马桶上涨红脸拼命挤呀挤,那个痛苦啊。最痛苦的是如果你里面想拉肚子,又拉不出来,简直要命。
我试过了所有我知道的方法,大便还是时好时坏。而现在已经基本上好了,我现在要把它分享给大家。
1。 万不得以,千万不要用泻药。
2。 可以用开晒露之类的东东,也要小心,不要用刺激性的液体。
3。 对于每种食物对便秘的功效,书上说的不一定对。比如苹果,都说有好处,而我吃了会便秘。一定要通过自己的经验,善于总结.
4。 一定要准时排便。早上不要太紧张,否则工作一忙,大便就没有了。这一点可能最重要。
5。 要多吃果仁,这一点也非常重要。至少对我有效。在COSTCO你可以买到MIXED NUTS.我就吃这个.
以上几点,特别是后面3点, 是我最重要的经验,希望能给大家帮助. |
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