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 （资料图片）
2008年如果还有什么有趣的新年愿望的话，你必须要加上一条，那就是我们得为可能活到167岁多做准备。美国哈佛医学院基因诊断室刚刚出版了一本名为《人体革命》的书，说人类的潜在寿命长达167岁。
其实这并不是一个多么稀奇的发现。2300年前提倡“生命在于运动”的亚里士多德通过对其他哺乳动物的观察后，得出生长期长的动物寿命也长的结论，英国著名生物学家巴风在此基础上提出“寿命系数”理论，认为人的寿命应该有100到170岁。成书于2000多年前的《黄帝内经》也认为人的自然寿命是100
岁。而此前《尚书》的预测更大胆，说人可以活到120岁。纵观这些无论是经验之谈还是精确的寿命计算，我们都不能因为身边看不到鲜活的例证就嗤之以鼻。事实上，人之所以活不到预期的寿命，主要是因为人类不良生活习惯加速了细胞分裂的次数与周期，或者说身体的氧化程度太快了。
之所以这么肯定，是有众多科学研究支持的。2000年，美国康涅狄格州大学医疗中心的斯蒂芬·赫尔方博士在实验果蝇时发现，被限制进食量和生殖次数的果蝇生命可以延长一倍。这样的发现也验证了中国养生的“饭吃七分饱”以及现在营养学上的少食多餐有道理。
问题在于，想要达到这样的长寿目标并非易事。首先，是人就得呼吸，呼吸就缺不了氧气，而氧气每天都在制造可以使得器官老化、细胞死亡的“氧自由基”。对付氧气，我们能做的也就是尽量延缓氧化。比如，摄入足够的维生素E和抗氧化食品，熟食番茄、鲑鱼、菠菜、花椰菜，还要把葡萄和坚果当零食，养成喝绿茶与牛奶燕麦的习惯，最后记得在吃肉时一定要生吃大蒜。一句话，抗氧化冠军应该经常摆在餐桌上。其次，多吃新鲜蔬菜水果、全麦食品，少用淀粉和糖，烟酒不沾早是老生常谈了。还有一种食品，就像熟番茄一样多多益善，那就是酸奶。论起调节肠胃菌群的效力，酸奶绝对无与伦比。此外，和谐的家庭生活与性互动也功不可没。一段美满的婚姻可以增寿5年，而每周三次规律的性生活可以让人看起来年轻12岁。最后的，但绝非最不重要的，就是常活动。那些从事中等强度劳动的人通常会长寿。最差的，要记得，每隔一小时站起来活动5分钟，每隔三天做一次有氧运动。女性每天快走5000步，腰围可以缩小3厘米。
千万别小看这3厘米，要知道腰细的人活过70岁的达95%。而且在长寿的几项体貌特征中，腰细可是排在第一位，其次才是男子 身高在165至168厘米、女子
159至162厘米者，微胖秃顶、耳朵长、头胎、B型血、多做梦和血压偏高者。当然，如果不幸一样都没占到，那就每顿少吃点，每天多走点。接下来恐怕你就得担忧，挣的钱够不够活到167岁。千万别担心，因为，保持愉快的心情，也是长寿不可缺的。
长寿的关键词
抗氧化是长寿或看起来比实际年龄小的关键，番茄和酸奶应多吃。饮食方面还要记得“样样都吃，样样少吃”，然后就是多活动。当然有些是没办法人为改变的，比如女性和儿童时聪明的人长寿；有些则是可以人为控制的，比如心态平和，每天多搓脚，自然会增寿。 |
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发表于 2007-12-31 22:38:45
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