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 研究显示：成年人每天步行约达一万步以上才能有效控制体重。
一项由多国科学家共同合作的研究显示，如果想要藉由步行来控制体重，每天所需的步行数量，依照不同性别和年龄层均有不同，但大约要步行10000步以上才能有所成效。这项研究刊载于近期的科学日报(ScienceDaily)。
这组由14位来自美国、澳大利亚、加拿大、法国与瑞典科学家所组成的研究团队，在各个国家使用相同的计步器和测试方法，对3127位年龄在19至94岁的健康成年人进行测试，以决定身体质量指数（Body
Mass Index,
BMI），研究结果认为，男子不分年龄或50岁以下的女子，如果每天步行10000步，尚不足以达到控制体重的目的。
要有效控制体重，研究团队对成年人每天步行数的初步建议∶女性为18-40岁12000步，40-50岁11000步，50-60岁10000步，60岁以上8000步；而男性则为18-50岁12000步，50岁以上11000步。研究团队之前曾发布对6-12岁儿童每日步行数的建议：女孩12000步，男孩15000步。
不过这项研究的发起人之一，瑞典伽玛大学(University of
Kalmar)劳斯托普(Anders
Raustorp)表示，仍须更多的研究来加强这个初步研究结果的可靠性。 |
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发表于 2008-1-20 00:59:18
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