健康从日常饮食开始沙拉水果

jianrenz · 发表于 2008-3-9 23:30:43

一个人快乐，不是因为它拥有的多，而且因为计较的少。追求高远是没有错误的，快乐的秘诀就在于平常心，平常心。哈，这样说的话，现在的我，岂不是变得没出息了？管它呢，反正我最多再活一百年！

感觉好几天没有好好吃绿叶菜了，这可不行，为了以后的一百年，是要注重饮食健康滴。赶紧拌个沙拉吧，怎么说都健康。

我这里面内容丰富着呢，有水菜，
牛油果，黄瓜，西红柿，胡萝卜丝，还有烤过的培根。你不妨也试一下啊，把培根切成细丝，放在烤箱烤个几分钟，待变的透明之时就好了，口感很棒的。喜欢辣，烤之前，我特意拌了一点辣椒粉。最后洒上你喜欢的沙拉酱就好了。

还有啊，以前我在国内时后，没有吃过葡萄柚，出来以后逐渐爱上了这种水果。在日本，超市里面的葡萄柚远比橙子卖得好，是很多家庭早餐必备的，可以直接吃，也可以用来榨汁。这个水果可是益处多多哟。建议大家以后多吃。

以下内容来自网络。

目前，市场上常见的葡萄柚有3个主要品种。果肉白色的马叙葡萄柚（Marsh），又称无核葡萄柚，是多倍体，品种内也有果肉红色的品系；果肉白色的邓肯葡萄柚（Duncan），果较大，果皮较厚，种子较多，果肉略带苦味；果肉红色的汤姆逊葡萄柚（Thompson）。此外，还有的品种果肉为淡黄色或粉红色或近无色透明。

葡萄柚果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒适，全世界的葡萄柚约有一半被加工成果汁。葡萄柚及其果汁在北美、欧洲各国和日本，是很多家庭早餐必备的水果和饮料，已经成为柑橘类水果中消费量仅次于甜橙（orange）的重要农产品。尤其是在西方国家的上层社会和白领阶层，以吃葡萄柚为一种品位，而很少有人问津老少皆宜的甜橙。

因此，吃葡萄柚、饮葡萄柚果汁一时成为时尚，在一般人看来是一件很酷（cool）的事情。其实，这里的cool，还有一层“苦”的涵义。目前，西方国家流行一种最新的饮食理念，就是吃“苦”，或谓之cool吃，而不再是吃“甜”。营养学的知识告诫人们，多吃甜品容易发胖，而且会诱发心血管疾病、糖尿病和脂肪肝等多种疾病。而适量食用苦味的水果蔬菜和饮料，例如苦瓜、西芹和苦丁茶等，则可以清心明目，利尿降压，有益于健康。

高血压病患者常服用降压药，排除体内多余的钠，以维持身体正常的生化代谢平衡，但同时往往又使得体内必需的钾流失；而钾对于维护心脏、血管、肾脏的功能，是非常重要的。葡萄柚中含有钾，却不含钠，而且还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。

葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

此外，葡萄柚还能帮助人体吸收钙和铁质，这是两种维持人体正常代谢所必需的重要矿物质。葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防
多种心血管疾病。

就是下面这种东西了。

日本人寿命世界之最，据厚生劳动省统计，2004年，日本男性平均寿命78.64，女性85.59岁，这个数字是不是很可怕？除了社会保障体系，医疗体系什么的比较健全之外，最重要的和他们日常饮食有很大的关系吧。所以，为了健康，还是注重平时饮食习惯吧。

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