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随着春天的到来，许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉减掉，尽管人们常说：“要发胖的人，喝凉水也会长肉”，但经过有关专家对肥胖人群的调查显示，虽然有遗传因素存在，但肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。既减肥又不损失健康才是最重要的。
1.西点：西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
2.油条：油条的脂肪十分高，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3.腊肠：一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4.加糖鲜榨橙汁：单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原汁水果好。
5.烤肉肠：肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。
6.方便面：方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。
7.薯条：一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
为了让大家能够保持轻盈窈窕的身段，除注意饮食，这里介绍一些小秘诀。
春季瘦身六要六不要
1.要减脂肪，不要减其它。
脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，1公斤脂肪的体积相当于3公斤肌肉。要想拥有动人身段，首先就要消灭多余脂肪，而不是单纯地降低体重，那样不但会带来健康问题，同时也不能有效地雕塑体形。
2.要美色，不要菜色。
每天照照镜子，节食是不是让你面有菜色！天天黄瓜，你的表情应该也和黄瓜皮差不多了？那个鲜嫩欲滴的美女到哪里去了？小心，皱纹和暗淡的肤色一不小心就让你老了5岁，而且它们一旦占据地盘，决不会轻易拱手相让。
专家告诉我们：只要均衡膳食，不暴饮暴食，你就可以减肥！
节食最多也只是一个应急措施。一旦恢复正常饮食，你的体重就会迅速反弹，甚至更糟！
3.要用尺，不要用秤。
你的目的是凹凸有致的身材，拿一个卷尺，每星期一次，量量腰围。尺寸才最重要！不要该凸的平了，该凹的还满着。
4.要持久，不要反弹。
切忌急功近利，选择安全稳定的减肥方法，你可以用一整个春天来塑造你的形象，循序渐进但持久的美丽才让人心仪。
在决定买减肥药或吃药前看看说明书，要挑选较为安全、有效的，不要一无所知地就大胆尝试。 |
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发表于 2008-4-9 14:26:07
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