中国人的传统产后“做月子”

neutron · 发表于 2008-4-14 04:09:03

做月子可说是中国人的传统，只要是中国人，不论海内外，多多少少都曾听过长辈提起做月子的重要。为什么需要做月子呢？那是因为在生产的过程中，不论自然产或剖腹产，都会因为生产时用力出汗及产道出血，而消耗掉许多精神和体力，这时产妇的身心是处于极度疲惫虚弱的状态，需要一段时间来好好调理，使身体慢慢恢复，以达到另一个新的平衡点。

接下来我们来说说如何做好月子。

怀孕生子是多数女性必经的过程，而生产也是我们女性一生中最难忘的经验之一；有许多人想要藉着坐月子这段期间改善自己的体质，那么就必须好好把握这宝贵的六至八周了。

坐月子应该注意那些事项呢？

1.要多休息，多躺着少起身，勿劳动但宜轻微活动，以利元气的恢复。

2.要注意饮食的调理，少吃冰凉、生冷、油炸、辛辣的食物，多食富含营养的高蛋白食品、蔬菜、水果，体质虚弱者尚须搭配一些药膳，并须注意忌口。

3.应保持精神愉快，避免精神刺激，尽量不要流泪。

4.要注意调适寒温，少碰冷水，注意避开风口，不宜吹电扇、冷气，以避免感冒受凉；若环境许可，应在室内晒些阳光，并保持空气流通；且应避免过多亲友探望，以保持卧室安静，避免空气污浊及带入病菌。

5.
产后必须注意卫生清洁。至于可否洗头、洗澡等问题，一般我们是建议洗头后须马上吹干避免受凉，如果家中长辈坚持不能洗头，且头皮又痒得受不了，则可用消毒用的酒精加温来擦拭头皮；一般产后可采热水擦浴，数日后便可采淋浴，但均须避免受风寒；冬天洗澡时水温要保持四十五度左右，夏天则在三十七度左右，切勿洗得大汗淋漓或因过于贪凉而洗冷水澡，且洗后要立刻擦干身体穿好衣服，以防受寒。指甲则可照剪无妨。

6.可以炒过的黑豆煮水喝或常喝枸杞桂圆茶。

7.排便宜选择西洋坐式马桶，不宜采蹲式。

8.须做子宫按摩，以利恶露排除，帮助子宫恢复；另外产后头七天可服用生化汤，此方可活血养血补虚，不但有助于恶露排出，亦可增加体力，最好是喝煎剂，因为冲服的生化汤往往不能收到预期的疗效，不过生化汤一般只须服五至七帖便可，否则恶露可能会持续不停。

9.每天应做外阴清洗，一般出院时护士小姐都会教导如何做好外阴部的清洁，回家后亦须自行冲洗，直到开始淋浴为止。

10.产妇的衣着应符合季节，以选择宽松吸汗的衣服为宜，腹部可适当的选用束腹带来防止腹壁的松弛下垂，如此，也有利于子宫的复原。要勤换衣被，鞋子宜柔软，冬季不得已须外出时，宜戴帽，避免受寒。

11.产后应尽量哺喂母乳，如此不但可以使宝宝得到最好的食物，另一方面，也可加速子宫的收缩及身材的恢复。哺乳者不宜化妆，以免宝宝嗅不到母亲的味道而易哭闹。

坐月子这段期亦须注意饮食的调养，以前的人坐月子这四、五十天，天天都吃麻油鸡，有些人吃不了几天，便大喊吃不消了；其实，我们应该要会通权达变，对产妇的饮食多做变化，如此，吃补可就一点也不吓人了。不过这往往须由产妇本身的体质来斟酌，至于怎么吃？如何补？这又是一门大学问了。

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以下就一般体质的人，做一些简单的药膳介绍：

1.麻油鸡：公的土鸡一只、老姜、米酒、麻油。体质属热者，麻油可最后再淋上，勿同炒；或少加一些麻油，以免太过燥热。

2.加味四物汤：四物汤即当归、川芎、熟地、白芍（可依个人体质加减），可与新鲜的海鱼、鳗鱼、土鸡，或子排等等同煮。

3.加味八珍汤：八珍汤即当归、川芎、熟地、白芍、党参、白术、茯苓、甘草，煮法同四物汤，亦可依体质来做药味的加减。

4.加味十全大补汤：即八珍汤加黄耆、肉桂，煮法及加减同四物汤。

5.炒杜仲粉：可用来与腰花、猪肝同煮。

6.欲哺乳者可多食红豆汤、豆芽青菜汤、猪蹄花生汤或海鲜类等。

还有，像四神汤、干贝炖土鸡汤、排骨汤、猪肚汤、桂圆红豆汤、炖猪心、鸡蛋、菠菜、豆腐、虾子、蛤蜊、海参、香菇、红萝卜、牛奶、玉米、苹果、葡萄等等，都是可以变化的佳肴。

还有一点必须提醒大家的是，生产完最好先请合格的中医师诊治过后再开立处方，服用药膳，不要事先到中药房自行购买一些不见得完全适合自己体质的中药来进补。因为生产后每个人的状况不同，有些燥热体质的人反而愈补火气愈大，而容易腹泄的人则是一边补一边拉，或者已经感冒了还在补，另外还有一些生产时出血较多的、子宫收缩比较差的，或者容易腰酸背痛的….等等许多的状况都不是事先买的中药可以解决的，这么多的变数，再加上个人体质的差异性，如果每位产妇都自行到中药房购药，而不经医师诊治处方，那月子想做得好，真是得碰碰运气了。

以上概述了坐月子的一些方法及注意事项。女人改变体质的机会一生中只有三次，一次是初潮期，一次是坐月子时，最后一次则是更年期，我们应该好好把握这些期间，将身体调养好，做个健康、快乐的现代女性。@◇

ching · 发表于 2008-4-15 15:22:31

辛苦的妈妈们生孩子已经这么辛苦了，一定要对自己好一点，好好坐月子

而且我听朋友说，他的同事在坐月子的时候，很神奇的长高了5公分耶....

我想可能是营养跟睡眠充足的关系吧，不过真的是挺神奇的...

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