健康的标准

tongxi · 发表于 2008-5-6 05:51:57

一、什么是健康?
健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力，
在世界卫生组织的宪章上有关于“健康”的阐述是：健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。
根据<<辞海>>的解释,所谓健康指人体各器官系统发育良好、功能正常、体格健壮、精力充沛,并具有良好劳动效能的状态。健康水平通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来测量。
什么是健康，这是一个标准问题，在人们的眼里，没有病就是健康。有这样一种人，总是觉得不舒服，总是去医院看病，各种检查都做了，结果都正常，医生告诉他没有病，他认为这个医生没本事，再找另外一位医生。所有的医生都告诉他没有病，他很苦恼，那么，他是不是健康的呢？这种情况按照传统的观点，医生是正确的，他确实没有躯体上的疾病，但也不是健康的，因为没有躯体上的疾病，不一定就没有心理上的疾病，更何况还有亚健康状态。现代健康观点认为，健康不仅仅是躯体上没有疾病，还应该包括心理上没有疾病，以及和环境的协调和谐。于是，我们可以为健康确定一个标准：首先是没有躯体上的疾病，即使仅仅是皮肤上有一个小破口或者一个小皮疹，我们也不能认为就是健康的；其次是心理上没有疾病，没有恐惧，没有心情不舒畅；再就是能够和周围的人友好相处，宽容大度，与人为善，没有任何的抱怨，能够随遇而安。用这个标准来看我们自己和我们周围的人，可以说大多数人或多或少都存在健康问题。
二、健康包含身体健康和心理健康。
　　世界卫生组织认为，人的身体健康主要表现在以下几方面：
①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；
②处事乐观，态度积极，乐于承担责任；
③善于休息，睡眠良好；
④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
⑤能抵抗一般性感冒和传染病；
⑥体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀协调；
⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
⑧头发有光泽，无头屑；
⑨牙齿清洁，无龋洞，无痛感，无出血症状，齿龈颜色正常；
⑩肌肉、皮肤富有弹性。
心理健康表现为：
①对现实具有敏锐的知觉；
②热爱生活，热爱他人，热爱大自然；
③能和少数人建立深厚的友谊，并有乐于助人的热心；
④具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感；
⑤在所处的环境中能保持独立和宁静；
⑥对于最平常的事物如旭日朝阳，都能经常保持兴趣；
⑦能承受欢乐与忧伤的考验；
⑧注意基本的哲学和道德的理论。
三、最近，联合国世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括机体上和精神上的健康状态。　
　机体健康可用“五快”来衡量：　
　食得快：
不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是不挑食，不偏食，有食欲，说明内脏功能正常。　　
便得快：
很快排泄大小便，便后没有疲劳感，说明胃肠肾功能良好。
睡得快：
晚间定时有睡意，能很快入睡，睡得深；醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。　
说得快：
说话流利，表达准确。表示头脑敏捷，心肺功能正常。　　
走得快：
身体衰弱先从下肢开始。走得快说明精力充沛，身体状况良好。　
　精神健康可用“三好”来衡量：
好的个性：
性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡。
　好的处世能力：
能现实地看问题，有自我控制能力，在变化事物面前能保持良好的情绪，并能适应复杂的社会环境。
好的人际关系：
待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
四、健康的基础是指一种平衡态、一种和谐状态
健康是包括生理状态、精神状态、思想境界、社会环境、生存环境及智力水平的总和。因此，健康很难孤立存在，只有自然社会整体健康态成立，生命个体的健康才可得以保障；同时也只有人人都知晓这一道理，人人都真正热爱与追求健康，健康自然生态结构良性链才可以形成。这是形成健康的基本原则。
五、健康的判断
什么是健康？根据世界健康组织的解释，健康是“生理、精神及社会的健全，不单只是没有疾病。”——请细读以下的每一个问题，假如你答案是“否”，给自己0分，假如答案有部分程度是“对”，给自己1分，假如答案是“完全对”，给自己2分。最后将分数加起来，然后再告诉你如何知道自己的健康状况：
　　（一）、当你弄伤了自己，不管是刀割伤，扭伤足踝，骨折或接受了外科手术后，你是否康复得较其他人快？或比医生所预料的要快？
　　（二）、当你受到侮辱、挫折、失恋、拒绝、轻视或漠视，你是否能在一两天内即能恢复一向的乐观情绪？
　　（三）、当你做了些你实在不愿做的事，并且做后不久即感后悔时，你能否很快就原谅自己，继续你的工作，而不是长久地沉溺在自责中？
　　（四）、你目前是否在培养和增强自己的能力，以完成看来是你生命中最重要的事情？
　　（五）、每一天里你想做的所有活动（如穿鞋，将衣物自洗衣机中取出，将柜顶的坛子取下来等）是否都能做到，没有觉得不适或使你觉得很累呢？
　　（六）、你最近是否开始实行一项新计划或新工作，或对自己的生活做一种新的尝试（例如在家中安装一种节能装置，或学习一种乐器等）？
　　（七）、你参加宴会、舞会、音乐会或看电影时，是否能得到很多娱乐？
　　（八）、你是否酷爱运动，能玩多种运动项目呢？
　　（九）、你的耳垂是否平滑呢？（有斜角的折痕便不算平滑。）
　　（十）、你起床后，是否在数分钟后就会感到充满活力，渴望工作？
　　（十一）、你是否渴望能种些花或茶？
　　（十二）、你最近有否发脾气叫人滚开、闭嘴或别管闲事？
　　（十三）、你是否发觉自己在淋浴、开车或在屋内时经常唱歌？
　　（十四）、你是否时常微笑？
　　（十五）、你是否穿着一双合脚而舒适的鞋子？
　　（十六）、你是否感到深呼吸是一种享受？你是否在无需奔跑的时候亦渴望能奔跑？
　　（十七）、你时常感到很快乐吗？
　　（十八）、当你照镜子时，是否经常都喜欢自己的形象？　　
（十九）、当你照镜子时，镜中的你的姿势是否好看？　　（二十）、你是否深爱着某一个人？是否亦感到被对方同样地深爱着？或者你对某一样重要的东西是否有一种深切、甚至热烈的爱恋，比你自己本身更重要和更恒久？
　　解答：假如你得到四十分满分，那么你已经比许多人健康，如果得不到四十分，也不要担心，因为无论你得到多少分，每一分都代表一点健康，都有帮助，你可以将你自己认为是健康的象征写下来，事实上健康的象征比这里所提到的要多许多，例如面色红润，身材苗条，热爱工作，爱家庭，看起来比实际年纪年轻等…

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