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心情抑郁的时候、压力大的时候，用美食犒劳你自己吧！一根香蕉、一袋牛奶，既不必担心发胖，又可以瞬间快乐起来，何乐不为呢？不过这里面也是有些学问的，到底哪些美味可以改变你的心情，不妨看个究竟…
●忧郁、为琐事耿耿于怀
多吃一点香蕉、热牛奶、面包或小米。
营养分析：以上食物富含5-羟色胺，能改善你的忧郁情绪，让你的心情变得舒畅愉悦。
●无缘无故地唉声叹气、自怨自哀
多吃一点紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生或核桃。
营养分析：以上食物富含镁，它能够激活人体内多种酶，可以有效地抑制神经兴奋，使人心清气爽。
●烦躁，对周围事物提不起精神
多吃一点豆类、猪肝、羊肝、鸡肝或杂粮。
营养分析：以上食物富含维生素A，特别适合女性改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。
●精神沮丧、有挫折感
多吃一点动物内脏、粗面粉或豆类。
营养分析：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。
●疲劳、经常头痛
喝一点啤酒或者吃一些粗面粉、鱼类、鸡蛋或麦芽糖。
营养分析：以上食物富含烟酸和胆碱，能改善人的精神焦虑症状，缓解神经性头痛。
●心神不定、失眠、感到记忆力减退
多吃一些深海冷水鱼，例如金枪鱼和三文鱼。
营养分析：深海鱼富含酪氨酸，能松弛神经，让你睡得舒心，还能增强记忆力。
●性情急躁，特别想发脾气
多摄取牛奶、酸奶或小鱼干。
营养分析：要安定情绪，就得多摄取钙，而牛奶等富含钙，有比较明显的镇静效果。
●受到某些刺激或恐吓、内心恐慌
吃多一点柑橘或猕猴桃。
营养分析：当人在承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以一定要尽可能多地摄取维生素C。
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发表于 2008-9-28 13:03:16
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