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对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如葡萄干，或者含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖，甚至出现短时晕厥。吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果在醒来1小时之内锻炼，一定要吃含有200~300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的。身体先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点，一方面保证了血糖的充分供给，另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。 |
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发表于 2011-11-3 21:36:38
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