[color="Red"]其实身材不是很胖却小腹突出的人,多半是因为体内的老废物质无法顺利排出所造成,具体表现出的征状就是便秘;而这类体质还有一个特征,就是手脚冰冷,这则是因为新陈代谢不佳所造成的结果。随著年龄的增长,代谢会越来越差,再加上冬天容易囤积脂肪,暴饮暴食之后,老废物质无法排出,很容易就会有小腹突出,腰围囤积肥肉的现象产生!
[color="Blue"]分享四个简单的腹部按摩动作,这是日本排毒按摩大师高桥美嘉老师所推荐的按摩手法,其能够刺激内脏的活性化,帮助肠子蠕动,让囤积在腹部的老废物质顺利排出。
[color="Purple"]手法一: 在腹部进行顺时针划圆按摩
1. 先取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。
2. 利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向划圆。重复10次。
3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!
[color="DarkRed"]手法二: 双手握拳推揉,加速老废物质排出
双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。重复10次!
[color="DarkRed"]手法三: 按摩侧腹部,刺激肠子蠕动
双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次,能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便!
[color="DarkRed"]手法四: 按摩腰部,雕塑腰际S曲线
双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力),然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次!
[color="Purple"]別小看這四個簡單的動作,真的非常有效! 反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺,即效性非常高! 腸胃比較頑強的人,堅持幾天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行,能夠達到事半功倍的效果! 而久座辦公室的人,也可以在座位上進行這套按摩動作,能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官!
腹部是最容易囤積脂肪的地方,但是只要有毅力持續這套按摩動作,再搭配Charlene之前分享的腹部運動,很快的就能夠看到效果了!
[color="DarkOrange"]祝大家美麗又健康:pretty_smile: |